1. Ежедневный рацион питания состоит из четырех приемов пищи объемом не менее 350-400 г с равными промежутками между ними.
2. Количество белковой пищи составляет 1,0-1,5 г белка на килограмм веса в сутки, количество жиров - 0,5-0,6 г на килограмм веса в сутки с преимущественной заменой насыщенных жиров на полиненасыщенные.
3. В рацион включают сырые овощи и фрукты.
4. Углеводистые продукты с гликемическим индексом (ГИ) до 50, а также фрукты употребляются отдельно, последний прием пищи состоит из сырых овощей с ГИ до 35 в неограниченном количестве и белковых продуктов.
5. Из питания максимально возможно исключаются промышленно переработанные продукты с разнообразными пищевыми добавками.
Хотите быстро ощутить эффект такого питания на себе? Делайте заказ и начитайте стройнеть!
С нами легко и просто!