Психологическая травма возникает вследствие влияния негативных факторов на психику человека. Последствия ее могут проявиться спустя время. Психологическая травма нередко приводит к развитию посттравматического стрессового расстройства, что требует вмешательства психологов, психиатров.
Психотравма может быть связана с ситуациями, реально угрожающих жизни человека, резкими переменами в жизни, потерей близкого человека. Особенно опасно воздействие психотравмирующих событий на психику ребенка.
Основные причины возникновения психической травмы:
1. Перенесенное физическое, эмоциональное насилие в детском или более позднем возрасте.
2. Тяжелые заболевания, в том числе, близких людей.
3. Предательство со стороны близких людей.
4. Зависимость от родителей. Гиперопека или, наоборот, отсутствие внимания.
5. Перенесенные катастрофы.
6. Роль свидетеля в опасных ситуациях, когда они вызывают сильный эмоциональный шок.
Как воспримет человек событие, зависит от индивидуальных особенностей. У кого-то тяжелая ситуация пройдет практически без последствий, на психику другого окажет сильное влияние.
Психотравмы могут провоцировать неврозы, развитие психосоматических заболеваний. Человек теряет способность адаптироваться к стрессу, эмоционально реагирует даже на незначительные события, теряет работоспособность, у него изменяется мышление.
СИМПТОМЫ
При диагностике важно понять, было ли влияние психологической травмы и насколько оно сильное.
Симптомы детской психотравмы
Каждая жизненная ситуация в детстве в той или иной степени влияет на психику человека. Поэтому важно изучать не только настоящее, но и прошлое.
Возможные симптомы:
• неосознанные переживания;
• эмоциональная реакция на похожие события;
• желание избежать событий, схожих с полученной психотравмой;
• развитие страхов, фобий;
• ожидание предательства со стороны близкого окружения;
• индивид ищет подтверждения своей нужности, важности, что влияет на отношения с окружающими людьми;
• девиантное поведение;
• психосоматические заболевания.
Катастрофы, которые человек перенес
Стихийные, техногенные бедствия, аварии на транспорте – все эти события оказывают в той или иной степени влияние на психику.
Симптомы:
• истощение нервной системы из-за постоянных переживаний;
• чувство вины выжившего;
• периодические или часто возникающие мысли о перенесенной катастрофе;
• флешбэки – яркие образы, вспышки, касающиеся перенесенного события и возникающие внезапно;
• страх попасть в подобную ситуацию.
• бессонница, ночные кошмары.
Потеря близкого человека
Развод, смерть близкого человека также могут стать причиной психической травмы. Обычно со временем приходит принятие ситуации. Однако, в зависимости от предшествующих событий, сила психотравмы может быть разной. Например, близкий погиб вследствие катастрофы, тяжелой болезни. Развод, расставание были слишком трудными. Все это накладывает отпечаток и влияет на дальнейшую жизнь.
Как проявляется:
• уход в себя, замкнутость, отказ от социальных контактов;
• страх смерти, болезней;
• страх за других близких;
• невозможность построить новые отношения, потому что не получается забыть ушедшего партнера.
МЕТОДЫ УСТРАНЕНИЯ ВЛИЯНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЫ
Даже если симптомы исчезли, травмирующие событие может напомнить о себе спустя время, если, например, человек столкнется с похожей ситуацией. Большое значение имеет работа с психологом. В тяжелых случаях, когда наблюдается депрессия, суицидальные мысли, повышенная тревожность, рекомендуется консультация психиатра, так как это врач, который имеет право прописывать специальные препараты.
Для лечения влияния психотравмы применяют различные методы.
Медикаментозная терапия
Важно: лекарства назначает только врач. Не пытайтесь сами себе прописать препараты или следовать совету посторонних людей.
Психотерапия
Помогает выявить шаблоны поведения, триггеры, запускающие определенную реакцию, и проработать их в безопасных условиях.
Групповая терапия
Преимущество: возможность поделиться опытом, поучаствовать в игровых упражнениях, получить поддержку от других людей. Если вам некомфортно в группе, тогда вначале лучше предпочесть индивидуальное консультирование. Однако групповые сеансы обычно показывают достаточно высокий уровень эффективности.
Что делать самостоятельно:
1. Обучиться навыкам медитации, релаксации.
2. Обучиться методике остановки мыслей. При возникновении негативных образов, говорить себе «стоп» и переключаться на любую другую позитивную мысль.
3. Чаще гулять на свежем воздухе –это хорошая возможность снять психическое напряжение.
4. Не отказываться от поддержки близких.
5. Постараться не уходить в собственное состояние, не делать себя затворником.
6. Не использовать в качестве метода расслабления алкоголь и иные вещества, так как это только усугубит состояние.
Неважно, сколько времени прошло с момента психологической травмы. Если она оказывает существенное влияние на вашу жизнь и жизнь близких людей, необходимо обратиться к специалистам. Ситуация может приобрести хроническое течение или последствия будут проявляться периодически, но очень ярко.
Как вы справляетесь с отложенным влиянием психологических травм, в том числе, детских? Что помогло вам привести свое состояние к норме? Обращались ли вы к психологу или другим специалистам по этому вопросу?
#психотравма
#насилие
#боль
#горе
#развод
#страх
#стресс
#птср
#психиатр
#психолог
#ребенок
#дети