Вы, наверное, уже знаете, что высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечных заболеваний. А знаете ли о воспалении? Недавние исследования подтвердили важную роль воспаления в развитие сердечных заболеваний и инсультов, а работа над этим фактором риска поможет предотвратить сердечные приступы.
Мы понимаем, что нам необходимо нормализовать повышенное кровяное давление, снизить уровень холестерина, точно так же нам необходимо бороться с воспалением. Нам всем нужно предпринять шаги, чтобы уменьшить хроническое воспаление в нашем организме и защитить свое сердце от разрушительного воздействия воспаления, которое вы сможете выявить с помощью анализа крови. Смотрите видео-презентацию о маркерах воспаления (Это необходимо знать) (Факторы риска ССЗ).
Роль воспаления в сердечно-сосудистых заболеваниях
Воспаление является частью иммунного ответа организма на заболевание или травму. Когда у вас есть травма или инфекция, ваша иммунная система помогает бороться с микробами. Накопление холестерина и других отложений в артериях (называемое бляшками или атеросклерозом) также может вызвать воспалительную реакцию.
Воспаление может вызвать рост бляшек, разрыхление бляшек в артериях и образование тромбов — основных причин сердечных приступов и инсультов. Когда тромб блокирует артерию, ведущую к сердцу, у вас случается сердечный приступ. Если артерия, ведущая к мозгу, тромбируется, возникает инсульт.
Противовоспалительные изменения образа жизни:
- Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать воспаление, избегая факторов, вызывающих воспалительную реакцию вашего организма.
- Отказ от курения: курение повреждает стенки сосудов и приводит к развитию атеросклероза. Отказавшись от курения, вы вдвое сократите риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддерживайте здоровый вес: избыточный вес увеличивает риск заболеваний. Избыток жира в организме — признак риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тип жира, который накапливается в области живота (называемый абдоминальным жиром), высвобождает молекулу, вызывающую воспаление.
- Увеличьте активность: упражнения всего 20 минут в день могут уменьшить воспаление. Эффективные умеренные тренировки, такие как быстрая ходьба.
- Придерживайтесь здоровой для сердца диеты: Обработанные продукты и фаст-фуды вызывают воспаление. Цельные продукты обладают противовоспалительным действием. Ешьте больше фруктов, овощей, цельного пищевого продукта, бобовых, орехов и жирной рыбы.
Читайте статью Продукты, которые борются с воспалением
Настоящей причиной сердечных заболеваний является ВОСПАЛЕНИЕ в стенке артерий ( смотрите видео-презентацию о воспалении "Огонь в сосудах")
Запомните, что острое воспаление причиняет боль, тогда как хроническое воспаление не вызывает симптомов, а убивает! О нём знают меньше, но именно оно является краеугольным камнем в вопросе заболеваний сердца и сосудов.
Поэтому Выбор здорового образа жизни - лучший способ снизить этот фактор риска!
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Подпишитесь на мой канал Надежда для сердца, я буду рада, если информация о здоровье сердца и сосудов вам понравилась.