В качестве профилактики бессонницы чаще всего используют чай с травами, расслабляющие ванны, эфирные масла и редко прибегают к физическим упражнениям. Конечно, активным спортом непосредственно перед тем, как лечь спать, заниматься не стоит, а вот растяжка поможет быстрее заснуть, делая ночной отдых более здоровым. Давайте рассмотрим, почему растяжка перед сном так полезна.
1. С помощью упражнений на растяжку можно расслабить мышцы перед сном. В течение всего дня наше тело находится в постоянном тонусе, при этом напряжению подвержены все мышцы. Простые упражнения на растяжку помогут избавиться от этого напряжения. Приходит необыкновенная расслабленность, приятная нега и лёгкость, что положительным образом сказывается на качестве сна.
2. Делая растяжку на сон грядущий, можно заметно улучшить гибкость тела, что играет не последнюю роль в нашем здоровье. Гибкое тело – это хорошая осанка, противостояние различным повреждениям. В процессе растяжки диапазон движений в суставах расширяется, они становятся более подвижными. Это очень здорово поможет при засыпании, ведь благодаря гибким и подвижным суставам и мышцам тело принимает более естественные и удобные позы. Сон становится глубоким и здоровым.
3. Растяжка перед сном помогает избавляться от нервного напряжения. Ежедневно мы сталкиваемся с различными ситуациями, не всегда приятными, растёт тревога и уровень стресса в организме. Всё это не способствует расслаблению и хорошему сну. С помощью упражнений на растяжку можно заметно снизить влияние негатива.
4. Растяжка на сон грядущий помогает разогнать кровообращение и усилить подачу кислорода в мышцы. Во время упражнений стимулируется кровоток, кровь прогоняется через сосуды, что способствует быстрой доставке кислорода и питательных веществ ко всем органам и удалению токсинов и шлаков. Сон после этого более качественный, а на утро вы встанете с ощущением энергии и свежести.
5. При хронических болях и напряжениях в мышцах растяжка помогает сократить их частоту и интенсивность. Упражнения растягивают и расслабляют мышцы, делают суставы более подвижными. Дискомфорт снижается, засыпание проходит быстрее.
6. Психологическое здоровье важно для нас не меньше, чем физическое. Во время сеанса растяжки можно релаксировать, таким образом снижается уровень стресса. Если вы сосредоточитесь на дыхании, то почувствуете приятные моменты присутствия и осознанности. Ваше настроение заметно улучшится, эмоции улягутся, а сон будет мирным и спокойным.
«Растяжка — лучшее, что вы можете сделать перед сном, — считает Кимберли Вашингтон, инструктор по виньяса-йоге. — Она поможет замедлиться, избавиться от беспокойств и стресса, почувствовать свое тело». Кимберли считает, что для глубокой растяжки поздний вечер – самое идеальное время. Попробуйте и вы после насыщенного трудового дня практиковать перед сном растяжку и узнаете, что такое глубокий здоровый сон.
С упражнениями на растяжку мы познакомим вас в следующем материале.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников