Подведём итоги.
Чтобы эффективно работать с синдромом угодника, нужно найти пункт, который у вас проявляется наиболее ярко. Составьте план, начните его выполнять. Пропишите, сколько раз в день будете озвучивать новые установки, действовать по новому сценарию. Выпишите аффирмации на стики, расклейте по квартире; если этот вариант не подходит, используйте блокнот или заметки в смартфоне. Попросите друзей помочь вам с репетицией нового поведения, пусть на любую вашу просьбу или предложение отвечают отказом. Можете попросить их выслушать правила общения с вами. Затем составьте план из оставшихся пунктов.
Поздравляю, ваши шаги к переменам начались.
Вернёмся к проявлению гнева. Если вы воплотите в жизнь все пять пунктов нейтрализации синдрома угодничества, то поймёте, что заявлять о себе, своих чувствах и недовольстве — это нормально и даже приятно.
Со временем вы перестанете копить негатив на окружающих. Редкие вспышки гнева на себя или других исчезнут. Однако, прятать столь полезный инструмент в тёмную кладовку не надо. Пусть останется в виде сигнализации на охране личных границ. И однажды грубый нарушитель услышит ваш уверенный, жёсткий голос: "Со мной так нельзя, исправься или исчезни".
