Вот вы, замечали же, что после того как слезете с диеты — каким-то чудным образом, вес опять начинает набираться.
Причем, по ощущениям, что со скоростью света😅
И если, допустим, лишний вес вы раньше набирали за год-два и более, то после диеты цифра на весах растет с каждым днем и лишних килограммов становится даже больше, чем было до каких-либо ограничений.
Так происходит, потому что, во время диеты организм начинает испытывать сильный стресс и страх, от того, что его перестают кормить. И, следовательно, начинает при первой возможности запасаться.
В 2011 году ученые провели исследование: (PMID:
22178258)🔎
Они набрали группу из 193 мужчин и женщин с избыточным весом, ведущих среднестатистический образ жизни и не страдающих сахарным диабетом.
Далее, их разделили на 2 рандомные группы.
Обе группы придерживались определенного калоража (1600 ккал/сут). НО❗️
У одной группы был завтрак с низким содержанием углеводов (максимально правильное питание без сладкого и прочего). Второй группе дозволялось есть все, не нарушая пределы калорий.
На 16 неделе эксперимента обе группы похудели одинаково - 15кг👍
Но самое интересное произошло дальше…
С 17 недели обеим группам разрешили кушать все, что им хочется, но обязательно придерживаться калоража.
К 32 неделе результат был шоковым😱
Первая группа, которая была ограничена в сахаре — вернула вес + 11 кг.
В вторая группа, продолжала сбрасывать вес дальше - 7 кг.
Почему так произошло❓ Люди, которые в начале были ограничены, в последствии начали бесконтрольно употреблять сладкое.
Они начинали, как бы запасаться, срываться. В итоге, случился регресс. Это уже психосоматическое состояние.
Конечно, здесь речь конкретно о похудении, мы не рассматриваем вопросы здоровья и вреда от сахара.
Все это я вывожу к тому, что можно все, но в меру. Ограничения проводят нас с определенным последствиям.
Ну и не забываем двигаться, девочки😉
Чем больше и разнообразнее вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете.
❤️👉Забирайте свой подарок: Комплекс упражнений на все тело