Это одновременно сложное и простое понятие, связанное с временем бодрствования и регулирующее засыпание и сон
О сложном: существует модель регуляции сна (закономерности нашего режима сон/бодрствования) которая включает в себя два процесса:
1. Гомеостатический - про бодрствование, приводящее к накоплению усталости;
2. Циркадный - про внутренние часы, которые могут определять «день-ночь».
В этой модели возникает понятие «давление сна», а именно накопленная усталость, приятная, расслабляющая, которая позволяет нам быстро и легко заснуть, крепко и спокойно спать.
«Давление сна» постоянно возрастает в процессе бодрствования ребенка. Поэтому для того, чтобы малыш смог уснуть быстро, ему необходимо накопить достаточное давление сна.
Именно на данном этапе, для родителя необходимо грамотно распределить общее время бодрствования (ВБ) в течение дня, понимать сколько длится дневной сон и как проходит ВБ.
В итоге мы получаем, что достаточное давление сна ко времени засыпания, гарантирует нам стабильный режим сна и бодрствования.
О простом: ВБ - это промежуток от пробуждения до засыпания.
Качественное время бодрствования:
⁃ баланс, комфорт, включение интересов ребёнка в семейную систему;
⁃ сменяемость активного и спокойного времени бодрствования;
⁃ индивидуализация и выбор занятий, где главными ориентирами послужат: настроение, аппетит, качества сна.
В реальности активность наша снижается: авто, электросамокаты, работа/учеба из дома, онлайн-покупки, карантины...Дети плещут энергией. Ее необходимо израсходовать.
Задача родителя: придумать когда и как.
Решение: творим и вытворяем все то, от чего ваш ребенок визжит, улыбается и хохочет
А Вы активны в повседневной жизни? Чем любите заниматься сами и с детьми?
