Вдохновение к жизни после токсичных отношений
После того, как люди заканчивают токсичные отношения, у многих теряется смысл и вдохновение к жизни. Это вполне объяснимо, ведь специфика токсичных отношений такова, что жертва полностью сосредоточивает свое внимание на потребностях токсичного партнера. А когда отношения заканчиваются, нужно совершить обратный перенос внимания от близкого и токсичного человека на себя. В итоге может возникать некое состояние, которое можно описать, как неконтакт с жизнью, апатия, автоматическое существование, потеря личных смыслов, снижение энергии, и так далее к депрессии и еще дальше. Вдохновение может теряться и не только на выходе из токсичных отношений. Возможно, его и не было никогда, возможно что-то произошло в жизни человека, что основательно «сломало» его.
Можно ли восстановить этот контакт с жизнью и обрести вдохновение жить? Что для этого нужно?
В принципе, конечно, да. Для одних людей это будет не сложным вызовом и им не понадобится много времени, для кого-то долгий путь, а кто-то так и не сможет его пройти. Сложно дать какие-то однозначные и простые рекомендации, подходящие для всех. Пожалуй, будет правильнее просто наметить направления для работы — личной или с психологом, которые могут помочь.
Для начала, будет полезно посмотреть на жизнь с точки зрения реального, и очень земного мира. Жизнь, конечно, у всех складывается по-разному. Мы разные люди и по-разному реагируем на происходящее в ней, и по-разному видим и воспринимаем реальность. Если мы живем в своих фантазиях, то мы обычно плохо соприкасаемся с миром реальным. Более того, чем больше человек «там», тем менее уверенно он чувствует себя среди «камней» и будет убегать обратно. Какие представления о жизни могут быть здесь полезны? Например вот:
Реальный мир никак не настроен против вас, но он и не за вас. Ему все равно. То есть, идея «Мир против меня» несостоятельна.
Старайтесь не мистифицировать свою жизнь. Возможно, вам кажется, что этот мир вас испытывает. Обычно это способ придать смысл своему состоянию и положению, в которых вы сейчас находитесь. Одновременно это способ законсервировать имеющийся статус-кво. Да, отказаться от этого смысла не просто, он в некотором смысле защищает вас от тягот бытия, и поэтому всему свое время, но так или иначе это сблизит вас с реальностью.
Про людей
Помните, что в реальном мире живут вполне реальные люди. Они разные. Какие-то вам понравятся, какие-то не слишком, кто-то будет вам близок, кто-то будет вас ненавидеть, кто-то предаст, а с кем-то вы, возможно, найдете свое счастье. Это все часть жизни и попробуйте посмотреть на людей таким образом:
Меня никогда не будут любить все люди. Это просто невозможно и это абсолютно естественно.
Люди не могут, не должны и не хотят подстраиваться под вас. Но и вы не должны этого делать. Ну, разве что в близких отношениях, когда мы практически неизбежно адаптируемся под другого человека. Но, опять же, до определенной степени и это всегда улица с двусторонним движением.
Вы не можете быть хорошим для всех. Более того, даже если вы приложите неимоверные усилия, даже если попытаетесь «сгореть» ради других людей, то никто не обязан быть вам за это благодарным.
Ищите баланс между собой, своими интересами и интересами других людей. Не обязательно видеть себя эгоистичным, но и излишняя подстройка под других или под другого человека влечет, как правило, ваше растворение, ослабление вашей личности.
При этом помните, что быть среди людей, испытывать к кому-то привязанность, желать близости, искать понимания с отдельным человеком или с какой-то группой людей, которые вам нравятся ‑ это нормально и вполне естественно. Ваше саморазвитие не подразумевает, что вы должны прекрасно чувствовать себя в одиночестве, это совершенно не обязательно. Но, конечно, вы можете решать сами для себя, как вам лучше.
Наконец, вы можете искать помощи у людей, если она вам нужна. Причем, искать активно, прямо запрашивать у конкретных людей, а не ждать, что кто-то должен сам заметить, что вы в чем-то нуждаетесь. Кто-то откажет, а кто-то поможет.
Чувства
Чувства это очень интересная материя. Они могут одновременно, и помогать, и мешать нам, ввергать нас в отчаяние и давать минуты счастья. Очень важно изучать свои чувства, понимать их, принимать и, в конечном итоге вы получите возможность управлять ими, до некоторой степени, конечно.
Чувства это то, что способно открыть нам доступ к жизни, к реальной жизни, поэтому с ними действительно придется разобраться, как бы это ни было сложно и часто болезненно.
Например, очень часто наш доступ к жизни блокируют обиды. Возможно, когда-то обиды были на вполне конкретных людей, например, на родителей. Потом такие обиды могут быть вроде бы забыты, но продолжают действовать, создавая ощущение, что мир, эта жизнь, обошлись с вами несправедливо. Вы чего-то ждете от этой жизни, а ждать нет смысла, надо сделать свой шаг навстречу, но вы не можете этого сделать, потому что обижены. Одновременно такая обида может вас еще и защищать. От чего? Например, от того, что вдруг окажется, что вы не нужны этому миру и вообще не нужны, и когда вы попробуете жить, то разочаруетесь, и вам станет еще хуже. Это ложное представление, но оно блокирует выход из состояния обиды. Обида защищает вас от этого возможного разочарования и, защищая, изолирует от мира, от жизни. Уже одной только обиды достаточно, чтобы вы никогда не жили полно и не чувствовали себя как минимум, нормальным, или полноценным человеком.
А помимо обид могут быть еще страхи, чувство вины, стыд и их комбинации.
О себе
Пожалуй, самое важное, что имеет смысл знать о себе, это то, что вы можете быть тем человеком, которым захотите. Тут, конечно, речь скорее не о том, что мы можем легко и быстро меняться так, как захотим, а о том, что человек может себе позволить быть в большей степени собой, нежели тем, каким его хотела видеть семья и окружение. Мы можем провести ревизию навязанных когда-то условностей, убеждений, что-то оставить себе, а от чего-то ‑ отказаться. Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям. Вы имеете право избавиться от того, что сковывает вас, мешает жить полноценной жизнью, чувствовать себя свободным, и найти в себе то, что отзывается, потому что нравится, чего хочешь, а не потому что по-другому не можешь или должен. Часто это можно сравнить со вторым рождением. И, с одной стороны, это может стать удивительным приключением, а с другой вполне можно растеряться, ведь вам придется заново познавать свой мир и учиться взаимодействовать с ним по-новому. Тестировать свои новые возможности, находить границы, пробовать новые способы действия. В частности, определять новые способы взаимодействия с людьми, в том числе и с близкими. И некоторые из них могут быть далеко не в восторге от ваших перемен.
А есть еще и желания, которые могут никак не хотеть формироваться. То есть, вы уже можете позволить себе быть в большей степени свободными от прошлых влияний, и вдруг выясняете, что понятия не имеете, чего хотите в этой жизни. Желания могут просто отсутствовать какое-то время как класс. Это нормально, ведь до этого вы жили по чужой кальке или просто запрещали себе хотеть. И это тоже может оказаться непростой задачей ‑ понять и сформулировать хотя бы какие-то желания. Ключ к появлению желаний в том, чтобы не оценивать их, не ожидать от них какой-то грандиозности, миссианского значения. Вы можете позволить себе хотеть простых, земных вещей. Важно научиться прислушиваться к себе, к тому. чего вы действительно хотите и позволить себе этого хотеть. Вы имеете право на свои желания, и только вы решаете, какие из желаний и в каком порядке будете воплощать.
О мире
И, что еще часто затрудняет интеграцию в жизнь ‑ это внутреннее ощущение, что этот мир не для вас, что он чужой, что вы не имеете права (или условное право) в нем находиться, вы такой бедный родственник в нем, хватающий крошки со стола на чужом празднике жизни. В этом случае предстоит осознать, что это ваш мир, и у вас есть все те же права, что и у других людей. Вы такой же человек, как и все, и вы можете пользоваться всеми благами этого мира, насколько сможете и не мешаете другим. Он такой, какой есть, и другого у вас не будет, разве что в фантазиях.
Трудно сказать, насколько вы сможете продвинуться на этом пути, но, если вы примете во внимание, что каждый даже небольшой успех — это все равно успех, то можете не ждать стопроцентного результата, а порадоваться на этом пути еще девяносто девять раз. Ну, или столько, сколько захотите. Ведь только вы выбираете, насколько далеко вам хочется продвинуться.
Консультации психолога: https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа поддержки вTelegram после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6
Поддержать подпискойна Boosty: https://boosty.to/petrakov