Знаете ли вы что такое сверхчувствительность? Сверхчувствительные люди часто воспринимают все близко к сердцу. Им сложно пропустить какое-то событие, они наполняют ситуации эмоциональным контекстом. Их легко ранить или задеть. Таким людям часто говорят: перестань переживать по пустякам.
Сверхчувствительность - это часто результат психологической травмы. Такие люди в детстве, скорее всего, испытали какое-то потрясение (утрату близкого, развод родителей, холодное отношение и многое другое). Они научились чувствовать этот мир слишком сильно. Их способность к чувствительность, степень восприятия мира может поражать и удивлять, а иногда и раздражать окружающих людей.
Сложно понять сверхчувствительного человека, когда у вас не было такой предыстории. Кажется, что невозможно и совершенно не нужно так себя истязать переживаниями. Но сверхчувствительным людям сложно понять, как можно быть такими бесчувственными.
Сегодня предлагаю посмотреть, что можно все таки сделать сверхчувствительным, чтобы меньше переживать из-за пустяков. Даже если они таковыми не кажутся.
1. Оцените ситуацию: Попробуйте оценить ситуацию рационально и спросите себя, насколько это действительно важно в долгосрочной перспективе. Часто мы переживаем по пустякам, потому что мы не видим общей картины и не учитываем ее важность.
Как раз таки травмированные люди со сверхчувствительностью остро воспринимают детали, причем те, которые резонируют с травмой. В реакциях также может быть несоответствие. Например, человек плачет об одном, но совершенно спокоен в другой подобной казалось бы ситуации.
2. Практикуйте медитацию: Медитация может помочь вам научиться управлять своими эмоциями и переживаниями. Попробуйте проводить несколько минут в день, чтобы сфокусироваться на своем дыхании и успокоить свой ум.
А также развивайте эмоциональный интеллект. У сверхчувствительных людей есть трудности с распознаванием своих эмоций, хотя казалось бы, что эмоций у них много. Часто это все превращается в один болевой клубок, который сложно идентифицировать и проработать.
3. Измените свое мышление: Попробуйте изменить свое мышление, чтобы перестать переживать по пустякам. Старайтесь сосредоточиться на положительных аспектах и не зацикливаться на негативных.
Также можно практиковать и позитивное мышление в целом. Но не забывать о работе с эмоциями. Одна только перестройка мышления не даст таких хороших результатов.
4. Проводите время с друзьями: Общение с друзьями может помочь вам расслабиться и отвлечься от проблем. Найдите время, чтобы проводить время с людьми, которые поддерживают вас и помогают вам чувствовать себя счастливым.
А также окружайте себя людьми, которые понимают вашу ситуацию, могут выслушать и принять вашу сверхчувствительность. Они не будут в вас кидать фразы: вот опят ты переживаешь, хватит плакать, глаза на мокром месте и прочее. До тех пор, пока вы не проработаете этот вопрос, вам лучше подобрать более мягкое и понимающее окружение.
5. Сделайте план действий: Если у вас есть причины для беспокойства, попробуйте разработать план действий, чтобы решить проблему. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.
Рациональный подход в любом случае может помочь вам сбалансировать свою гиперчувствительность и гиперэмоциональность.
6. Занимайтесь физической активностью: Физическая активность может помочь вам справиться со стрессом и напряжением, которые могут вызывать переживания по пустякам. Попробуйте заняться спортом, йогой, танцами или другими видами физической активности.
Через тело также можно проработать и эмоциональные блоки, застои. Ведь у сверхчувствительных людей многие эмоции могут застревать в теле в силу разных обстоятельств.
Важно помнить, что переживания по пустякам могут быть вызваны различными факторами, и каждый человек может найти свой собственный способ справиться с ними. Попробуйте использовать эти рекомендации, чтобы научиться не переживать по пустякам и жить более спокойной и уверенной жизнью. Если вы продолжаете переживать по пустякам и это мешает вам жить полной жизнью, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.
На консультациях мы с вами можем разобрать причину вашей сверхчувствительности. Если это психологическая травма, то мы можем ее исцелить. Тогда ваше восприятие мира тоже начнет меняться. Появится психологическая эмоциональная устойчивость. И вы сможете более реалистично смотреть на происходящие события. Ваша травма больше не будет влиять на вашу эмоциональную сферу.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws