Здравствуйте! Читала ваши статьи, нашла много общего на тему хронического чувства вины. Расскажу свою ситуацию.
С самых малых лет моя мама всегда обвиняла меня в неправильности всего, что я делаю. Я не так сидела, не так платье носила, не так играла, не с теми девочками дружила, не так говорила с гостями. Она могла ужасно расстроиться, когда что-то шло не так, как ей хотелось. Виновата всегда была я.
С папой отношения у мамы были крайне напряженные, натянутые. Он нередко задерживался на работе, стараясь заработать больше денег. Но маму это тоже не устраивало. Она хотела, чтобы он сидел дома, но при этом продолжал кормить семью. Папа, как мне кажется, тоже был в чувстве вины. Он носил маме цветы, постоянно за что-то извинялся. А ей всегда этого было мало.
Редкие выходные я помню, когда не было ссор и скандалов, когда я чувствовала себя более спокойно.
Когда я стала постарше, у мамы началась депрессия. Мне очень ее жаль, всей семье пришлось нелегко. Сначала мы долго не понимали, что с ней происходит. Но потом один друг семьи подсказал обратиться за помощью, он разбирался немного в психологии.
Мама стала пить антидепрессанты, раз в неделю посещать психолога. Так продолжалось несколько лет. Надо отметить, что где-то через год атмосфера в семье стала улучшаться. Я как раз заканчивала школу, надо было поступать в университет. Помню, что тогда она уже могла меня поддержать и найти нужные слова. Обиды стали уходить.
Сейчас мама с папой живут хорошо. Но! Мне пришлось столкнуться с тем, что я постоянно испытываю чувство вины. Видимо, за те годы, что мама виноватила меня, я успела нажить себе комплексы и психологические проблемы.
Виноватой я себя чувствую в любой ситуации. Не успела что-то сделать, немного опоздала, не угодила кому-то, не помогла (когда сил не было) и многое другое. Честно сказать, я так устала от этого чувства вины. Иногда мне просто хочется спрятаться в угол и чтобы меня никто не трогал. Порой реву по несколько часов, так мне себя бывает жалко. Особенно после какой-то ситуации.
Терапия помогла маме, я знаю, что и мне она может помочь. Но может есть какие-то рекомендации, простые шаги, как начать с этим справляться.
Ситуация нестандартная. Чаще бывает так, что манипуляция виной выходит на первый план, когда родители хотят сделать ребенка более удобным, снять с себя груз воспитания и пояснений... Здесь же так сложилось, что у мамы были проблемы с психикой, что и порождало напряжение и формирование хронического чувства вины. Она тоже не понимала, что с ней происходит. Еще лет десять назад психология не была так популярна и распространена. И это большая удача, что мама нашла специалиста и согласилась на терапию.
Что касается дочери, то хроническое чувство вины может быть очень тяжелым бременем, которое мешает жить полноценной жизнью. Это действительно формирует определенные паттерны поведения, в которых человек не чувствует себя комфортно в мире, в отношениях, даже с самим собой.
Вот несколько способов, которые могут помочь избавиться от хронического чувства вины:
1. Анализируйте свои мысли: Если вы часто испытываете чувство вины, попробуйте проанализировать свои мысли, которые вызывают это чувство. Пытайтесь разобраться, насколько реальными являются ваши мысли и оценки ситуации.
2. Практикуйте само-прощение: Попробуйте простить себя за ошибки и неудачи, которые вы совершили в прошлом. Помните, что каждый человек ошибается, и это не означает, что вы недостойны любви и уважения.
3. Измените свои действия: Если вы чувствуете вину за какие-то конкретные действия, попробуйте изменить их в будущем. Сделайте тот шаг, который поможет исправить ситуацию и сделать лучше.
4. Поговорите с кем-то: Разговаривайте с друзьями, близкими или специалистом, чтобы выразить свою тревогу и чувство вины. Это поможет вам получить поддержку и перспективу других людей.
5. Практикуйте медитацию: Медитация может помочь уменьшить чувство тревоги и вины, снять напряжение и улучшить настроение.
6. Обратитесь к психологу: Если чувство вины мешает вам жить полноценной жизнью, обратитесь к психологу для консультации. Он поможет вам разобраться в причинах чувства вины и предложит стратегии и решения для преодоления этого чувства.
Важно помнить, что избавление от хронического чувства вины - это долгий процесс, который может потребовать времени и усилий. Однако, с помощью практики и поддержки других людей, вы сможете преодолеть это чувство и начать жить более полноценной жизнью.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws