Говоря о ресурсах, сегодня предлагаем тебе перевести внимание на своё тело. Мы сейчас не о поиске дополнительных ресурсов, а о развитии способов заботы о себе и питании телесности.
Возможно в детстве ты обладал небольшим опытом получения адекватной заботы (например такой, как вовремя и нормально питаться здоровой пищей, вовремя получать адекватную медицинскую помощь, получать утешение, когда слишком расстроены, нормально спать...).
И теперь ты замечаешь за собой простое пренебрежение, неспособность заботиться о своих потребностях. Например, не знаешь, когда тебе отдыхать, у тебя бедная или неадекватная диета, ты преуменьшаешь признаки своей болезни, не обращаешься за медицинской помощью, когда она нужна, у тебя небольшое число способов утешать себя, успокаивать и справляться со стрессом, ты перерабатываешь или неспособен увидеть признаки своего переутомления.
Наше тело - достойно заботы и о нём можно научиться заботиться.
Начни с малого и потихоньку.
Как пример:
• подумай о программе физических упражнений для себя (достаточная ли у тебя физическая нагрузка? физическая активность заряжает, выбери 1-2 упражнения)
• обрати внимание на своё питание, что в нём можно было бы изменить (уберите 1 продукт и замените его на другой)
• старайся получать адекватную медицинскую помощь
• старайся ложиться и вставать в одно и то же время
• не пренебрегай отдыхом (каждый час, каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год - планируешь ли ты свой отдых? Что для тебя отдых?)
• перечитай текст заново и подумай, как бы ты мог продолжить этот список.
*Если у тебя есть дети, спроси себя:
Получает ли ребёнок от меня адекватную заботу?
Чему я учу ребёнка: что его телесные сигналы важны или - не важны?
(Текст родился после прочтения книги Джеймса И. Кепнера "Задачи исцеления")
#ресурсы #дети