Советский хирург, который стал основоположником здравоохранения, дал людям 10 правил. Соблюдая их, можно охранить здоровье на долгие годы. Сегодня эти советы называют не иначе, как золотыми.
Скажу, что я до определённого времени не придерживался этих правил, но сейчас решил: пора начинать следить за собой, пока не поздно. Но давайте теперь обо всем по порядку
❗Утром горячая вода
ЖКТ начнёт работать как положено, если «завести» его работу при помощи одного или двух стаканов воды. Кроме того, начнёт работать активно желчный пузырь, а желчь принимает непосредственное участие в пищеварительном процессе.
❗Питьё
Вода необходима организму больше, чем еда. Однако питьевой режим должен быть правильный. Нельзя пить перед едой и запивать пищу. Надо пить за 30 минут до еды, а после еды должно пройти не менее часа. Только после этого надо пить воду.
❗Нельзя заедать стресс
Многие заедают стресс, чего делать нельзя. Еда перегружает желудок, что приводит к заболеваниям впоследствии. Есть много других способов, чтобы отвлечься.
❗Предпочтение простой еде
Чем проще пища, тем лучше. Обработанная еда вредна, пользы в ней нет. Суп – это самое сложное блюдо, которое должно быть в рационе.
❗Надо употреблять зелень
Зелень употреблять необходимо каждый день. Она помогает избавляться от токсинов. Можно сказать, что зелень – это защита организма.
❗ Приём пищи должен быть осознанным
Принимать еду надо осознанно. Если всё делать на автопилоте, то можно переесть. Чтобы этого не случилось, необходимо принимать пищу за столом, наслаждаясь едой и понимая, для чего она необходима. Просто набивать желудок не стоит.
❗Еда должна быть свежей
Употреблять в пищу надо свежую еду, которая съедается в тот день, когда готовится. Она полезна для организма. Кроме того, тёплая пища, которая окажется лишней, без проблем выведется из организма.
❗Нужно есть полезные овощи
Полезными овощами Бурденко считал сельдерей и свеклу. Он советовал как можно чаще включать их в свой рацион. И сегодня к такому же выводу пришли многочисленные исследования, проведённые специалистами.
❗Количество принимаемой пищи должно равняться активности
Чем больше человек ест, тем больше он должен двигаться. Так организм растратит энергию и не даст ей превратиться в жир. Поэтому надо приучить себя к прогулкам после еды и к физическим упражнениям.
❗Желудок должен отдыхать
Желудку нужно дать отдых хотя бы раз в неделю. Поэтому разгрузочные дни не просто полезны, они необходимы для тех, кто хочет оставаться здоровым долгое время.
✅Многие мои знакомые думают: "ну теплая вода утром", "ну есть свеклу", "ну это все бред" - не хотят принимать это, как важное, а по поликлиникам бегать, охать и ахать они готовы.... Впрочем, дело каждого!
✅Спасибо, что были со мной, не забудьте поставить лайк:) Ведь я стараюсь для Вас💖
И подписаться на мой канал Будни эндоморфа🔥