Большой живот – для многих наболевшая тема, для меня в том числе. Я прочитал много литературы, где говорится о том, как убрать живот или хотя бы уменьшить его. На себе испробовал несколько способов и хочу поделиться самыми действенными. Они помогают в реальности уже очень скоро застегнуть любимую рубашку и любоваться своим отражением в зеркале.
Но сначала давайте поговорим о причинах появления большого живота.
Причины, по которым появляется животик
Самыми распространёнными я бы назвал:
❌Переедание. Что говорить, едим мы все больше, чем требует организм. И это сразу же становится заметно по округлившемуся животу. Он предательски растёт, выдавая нашу привычку вкусно поесть.
❌Малоподвижный образ – это ещё одна причина. Я в силу своей занятости большую часть времени провожу за компьютером. Иногда бываю на улице только потому, что надо доехать до работы и обратно. Думаю, что так дело обстоит у многих.
❌Нарушение уровня гормонов. Это может быть связано с возрастом или с какими-то заболеваниями.
❌Неправильная осанка также помогает сделать так, чтобы наш живот выпирал вперёд и сразу был заметен.
Узнав причины, я начал действовать. И вот что получилось.
✅Убрать быстрые углеводы
Наверное, все уже догадались, о чём идёт речь. Правильно, все быстро усвояемые углеводы надо убрать из рациона. А это все сладости, без которых я, например, долго не мог обходиться. Выпечка относится сюда же. Поверьте, стоило мне вместо гамбургера начать есть каши вместе с мясом и овощами, живот начал уходить.
Объясню просто. Быстрые углеводы приводят к быстрой сытости, но организму её хватает на непродолжительное время. Уже очень скоро под ложечкой начнёт сосать, и будет хотеться есть так, что сил не будет терпеть. Поэтому надо для себя усвоить: быстрые углеводы – это лучшие друзья большого живота.
Да, ещё один совет: лучшая еда – это вода. Не забывайте пить, потому что чувство жажды и голода одинаковы. Кажется, что хочется есть, а на самом деле – это организм требует воды.
✅Надо двигаться
Я для себя решил, что на работу буду ходить пешком, потому что посещать тренажёрный зал мне некогда. И знаете, уже через месяц результаты меня удивили. Кстати, сразу скажу, что после пешей прогулки в 30 минут, аппетит снижается. Есть совсем не хочется, хотя раньше я постоянно что-нибудь жевал. Без этого не мог обходиться. Сейчас всё по-другому. Я уже не могу без движения, чему рад.
Попробуйте и вы двигаться. Самое простое – это ходьба. Даже по лестнице можно пройти, а не на лифте добираться до своей квартиры. И вы сами убедитесь, что это самый настоящий враг большого живота. Он начнёт «таять» на глазах.
✅Нужно ложиться спать вовремя
И это я тоже проверил на себе. Нужно ложиться спать не позднее 11 часов вечера, потому что в противном случае будет зашкаливать гормон стресса. А он влияет на аппетит. Поверьте, что это так. Когда я до полуночи засиживался за компьютером, утром не мог открыть глаза, а потом целый день ел всё подряд.
Стоило нормализовать режим – и аппетит стал меньше. Вес начал уходить, а вместе с ним и живот. Если я избавился от живота, то и вы это сможете сделать. Попробуйте, а потом расскажите, получилось или нет.
✅Спасибо, что были со мной, не забудьте поставить лайк:) Ведь я стараюсь для Вас💖
И подписаться на мой канал Будни эндоморфа🔥