Ноги, как известно, очень большая мышечная группа. И если речь идет о человеке с маленьким стажем тренировок, то смысла в разделении тренировок пока нет.
Я же делю тренировочный объем на ноги на 2 дня:
на переднюю поверхность и заднюю поверхность ➕ ягодицы .
Почему я стала так делать?
В тренинге ног я использую много многосуставных упражнений, а они являются очень энергозатратными и требуют большого количества ресурсов и вызывают огромное общее утомление организма.
В последние годы передняя поверхность бедра у меня стала устойчивее к нагрузкам, и утомляя ее до нужной степени я получаю сильное обшее утомление, в том числе и нервной системы. И процесс утомления задней поверхности и ягодиц уже становится не таким эффективным, и очень сложным физически.
Поэтому разделяя ноги на 2 дня, я могу довести каждую часть до полного утомления, работая в отказ или полуотказ и не расшатывать так сильно нервную систему.
Ну и плюс потому что сейчас акцент на ногах.🦵
Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.