Американские кардиологи назвали 8 факторов, влияющих на долголетие и здоровье сердца. Если соблюдать, то можем увеличить жизнь на 10 лет. Но вот вопрос, как начать и сделать?
Вчера я получила четкий ответ на него, многое прояснилось, и уже сегодня утром рука не потянулась за вторым кусочком шоколада и не отложила утреннюю зарядку на потом. Каким будет это потом, зависит всего от одного решения, от одного правила.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Вчера была на очень интересном вебинаре у психотерапевта, рассматривали тревоги, предпосылки для развития нервных и психических заболеваний. Заболеваний сердечно-сосудистой системы и многих других. Да, организм — сложнейшая система, и ментальное здоровье напрямую связано со здоровьем сердца, сосудов, ЖКТ…
Представляете, даже если человек имеет генетическую предрасположенность к шизофрении совсем необязательно, что болезнь разовьется. Также необязательно, что вас настигнет гипертония, а если настигнет, можно избежать инфаркта, инсульта, счастливо и спокойно прожить со своей дурацкой гипертонией до глубокой старости!
В конце вебинара доктор задала один вопрос: как думаете, что надо сделать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь — всего одно действие. И посыпались ответы: не есть сладкого, соленого. Не курить. Не злоупотреблять…Двигаться….Это все элементы здорового образа жизни. А надо всего одно действие. Что вы думаете?
Только одно действие
Надо принять решение — просто взять ответственность за свою жизнь. Так просто. Так сложно. Так ответственно. Так по-взрослому.
И тогда не возникнет вопросов: взять ли второй кусок пирога, положить пятую ложку сахара в чай, идти в бассейн или валяться перед монитором. Взять сигарету во время стресса, налить бокал вина или сделать дыхательную гимнастику.
Если вы взяли ответственность за свою жизнь, то будете отвечать за свою гипертонию, а не доктор. Это ваша жизнь или ваш инфаркт.
Потому что, не принимая таблетку, вы на шаг ближе к катастрофе. Не контролируя давления, вы на шаг ближе к инсульту. Лишний соленый огурец, кетчуп, майонез — гипертония не отступит, а лекарства будут не так эффективны.
Вы пьете все лекарства, а давление не снижается? А теперь ответьте себе, сколько в день минут вы уделяете физкультуре. Сколько шагов сделали быстрым шагом, когда последний раз поднялись по лестнице, а не на лифте.
Эти 8 факторов
Иногда, в начальной стадии, гипертонию можно победить, только нужно подружиться с физкультурой. И не есть непотребности. Вот очень интересные мнения кардиологов на данную тему и об истиных причинах гипертонии.
Издание Al Hadath пишет, что американская кардиологическая ассоциация Life’s Essential обозначала 8 факторов, которые влияют на долголетие и здоровье сердца, сосудов.
Новые исследования кардиологов показали:
люди, которые строго придерживаются мер профилактики, живут почти на десять лет дольше и у них значительно реже развиваются хронические заболевания.
Среди факторов здоровья кардиологи назвали отказ от курения, физическую активность, здоровое питание, качественный сон, контроль веса, давления, сахара и холестерина в крови.
Профессор, директор Программы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Калифорнийского университета Натан Вонг:
необходимо всесторонне оценивать состояние сердечно-сосудистой системы на основе этих восьми факторов, так сможем определить почти все возможные риски.
Если ничего не делать, то...
Подумайте над каждым из них. Если вы сейчас пробежитесь по каждому пункту, просто кивнете головой и … все забудете, ничего не поменяется. Поэтому предлагаю, давайте пройдемся по каждому отдельному материалу, отметим риски и пути снижения, обдуем все и придем к единственно правильному решению в своей жизни — просто взять на себя ответственность за эту жизнь, ведь другой у нас не будет, попробуем?
Вы думаете, это обращение только к вам? Это обращение к самой себе. У меня пошли психологические проблемы — у мужа есть зависимость, но какого черта хватаюсь за сладкое, когда есть надежные способы снизить стресс, тревогу.
Что мне помогло
Но сейчас делаю другие шаги — осваиваю медитацию, честно, никогда раньше не понимала и ни хрена не получалось ни с дыханием, ни с созерцанием. Помогла книга психотерапевта, одним из известнейших лондонских специалистов — занимается со звездами и политиками, освоила и использует в лечении шаманские практики — захватило, оказалось все просто и помогает, прочтите и попробуйте применить.
Первое решение
Медитация, молитва, расслабление — все поможет в сложной ситуации, восстановит давление, сердечный ритм. Это уже ответственное решение — единственно правильное. Так мы освоим все 8 шагов и продлим жизнь на целых 10 лет. Буду писать про каждый шаг, начнем?
А вот обещанная ссылка на материал про врача Джеффри Лайфа, который почти победил старость, а начал глубоко больным человеком в возрасте 60 лет — читайте, используйте!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
