Привет! Меня зовут Леля Норд, и я мама особенной дочки, причем в разводе.
Самая моя большая проблема, с которой мне сложно бороться - это чувство тревоги. Оно меня часто преследует, во всем - то кажется, что мало уделяю внимания ребенка, то не развиваюсь профессионально. Мне порою сложно просто жить и наслаждаться жизнью. С личной жизнью так же - иногда кажусь себе неудачницей, хотя умом понимаю, что это не так.
Так вот, психолог мне прописала движение. Любое. Если чувствуешь, что приближается паничка - иди. Иди, считай шаги, пока не придешь в себя. Во время движения к тебе приходит второе дыхание, вся каша из головы уходит. Приходит просветление, все встает на свои места.
Но просто шагов мне показалось мало. В октябре прошлого года я начала ходить на силовые тренировки - фитнесс. Там не стоит целью накачать что-то, скорее это поддержка для всего тела, тонус, хорошее самочувствие.
По финансам я не очень богата, индивидуальные тренировки стоят дорого, поэтому я выбрала групповые занятия. В принципе, и проходят они интереснее и веселее, чем стандартные.
Но опять же - два раза в неделю для меня маловато. Я все ждала, когда сойдет снег, чтобы начать бегать. И вот, снег сошел, а я все не бегу. Все просохло, а я еще не выходила на пробежку. Уже даже жарко, но я еще не бегала.
И вот вчера, наконец-то решилась. Папа забрал ребенка, у меня не было работы, а было плохое настроение чувство тревоги. И я поняла - пора. Причем у меня даже нет уличных кроссовок, пришлось брать для зала, потом или буду отмывать или пойду за новыми.
Так вот - ощущение просто космос. А ведь мы все когда-то бегали в детстве, но забыли это. Причем разу бежать очень тяжело, я подумала, что и 20 минут не выдержу. Но второе дыхание действительно существует, и оно вскоре открывается, так что час чистого бега я получила.
Чувство тревоги действительно вскоре отступает. Во время пробежки вырабатываются гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. А после и вовсе просто накрывает волной.
Убежала ли я от своих проблем и своего состояния? Конечно же, только на время, но все же у меня получается!
Сегодня сильно болят бедра, но это приятные ощущения. Думаю повторять пробежки по возможности, минимум 2 раза в неделю (плюс две силовых тренировки), а там посмотрим.
По возможности планирую брать и дочку, но тогда конечно больше ей внимания придется уделять. Возможно, буду чередовать, не все сразу за один раз.
А как вы боретесь с плохим настроением и тревогой?