Марина Слесарева была склонна к полноте всю свою жизнь. Уже в подростковом возрасте, когда ей было лет 14 – 16, девочка весила почти 83 кг и выглядела очень плотненькой барышней.
И всю свою жизнь Мариночка пыталась похудеть. Однако её старания катастрофически заканчивались неудачами. Даже если вес сползал, то совсем ненадолго, быстро возвращался, да ещё больше прежнего. Процесс потери веса всегда проходил долговременно и болезненно, а возвращался вес стремительно и как бы сам собой.
Как фитнес тренер отмечу, что если «просто» начать есть меньше, то похудение будет, вес станет понемногу уходить, однако происходит это неправильным образом: процент жира снижается незначительно, а сгорает мышечная масса. А её, как правило, у женщин, особенно с лишним весом, и так очень мало. Также замедляется обмен веществ.
Когда какой-то результат по снижению веса достигнут, обычно люди возвращают привычную калорийность рациона. Однако количество мышечной ткани уменьшилось, а способность тела к набору веса повысилась. Клетки тканей после низкокалорийного питания становятся предрасположены задерживать воду, гормональная система старается компенсировать потери и склонна стимулировать увеличение веса, повышается аппетит.
Таким образом, как и многие безуспешно худеющие много лет, Марина, похудев на 5 кг – толстела на 6 кг, сбросив 10 кг – набирала 12, … Эта история продолжалась до 28 лет. Девушка не теряла надежды таки справиться со своей «болью», и ей попались в интернете мои видео, в которых женщинам предлагается методика эффективного похудения.
Мариночка пришла ко мне в тренажёрный зал. Там проходила встреча участниц первого потока моего проекта «Жиротопка» . В тот раз было 6 участниц, и наша героиня оказалась одной из наиболее толстых.
Я рассказал девушкам про необходимую методику тренировок в зале и про правильный рацион. Привёл пример того, как питаться сбалансировано так называемыми «чистыми продуктами» и соблюдать дефицит калорий, который является необходимым условием похудения.
Девушкам не ставилась задача бегать до изнеможения или ходить по 5 часов в день. Но они тренировались с весами по 6-10 повторов «до отказа».
Обязательно нужно было чётко считать калории и корректировать порции, если требовалось (уменьшать!). При этом рацион содержал достаточное количество качественного белка.
В итоге у всех участниц проекта количества жира стало уменьшаться, а количество мышц – увеличиваться.
Наша героиня стала победительницей 1-го потока моего фитнес марафона «Жиротопка». Девушка сбросила 20 кг и достигла своего минимального веса в 60 кг!
С тех пор прошло уже семь лет. Марина перестала держать строгую диету, которую соблюдала для конкурса, и ушла от минимального веса в 60 кг. Но её масса стабильно держится на уровне 68 кг, что на 12 кг меньше, чем когда она пришла на «Жиротопку».
При использовании правильной и осознанной методики похудения результат становится стабильным!
Причины сохранения стабильного веса:
1. Меняются пищевые привычки. Рацион строится на основе здоровой еды, а не «пищевого мусора».
2. Приходит понимание, что суть не в потере как можно большего количества веса, а в композиционном составе тела. Мышечная ткань необходима для поддержания здоровья и способности тела к переработке жира. Наличие же избыточной жировой ткани приводит к плохому самочувствию и болезням.
3. Силовые тренировки гораздо более эффективны для сжигания жира, чем кардио.
Конечно, в разумном количестве езда на велосипеде или пешие прогулки очень полезны. Однако изнурительное кардио для похудения аналогично низкобелковому и низкокалорийному питанию. В результате чрезмерного катаболизма сжигаются мышцы, тело становится дряблым, уходит мышечный тонус. Похудевшее таким образом тело выглядит некрасивым!
4. Обладание знаниями о происходящих в организме процессах уже не позволяет навредить своему телу и здоровью. Если бы все «худеющие к лету» сначала получали знания о правильном питании и методике тренировок, красавиц стало бы гораздо больше!
Так как на этом ресурсе не разрешается размещать фото девушек в купальниках, фотографии Марины «до» и «после» можно посмотреть на моём сайте. Также имеется видео про Мариночку.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт