Снижение веса, как нам известно задача непростая. Проблемы на пути к стройности возникают практически у всех. У каждого свои сложности, часть проблем решается достаточно легко и быстро, для решение других требует развития определенных навыков, привычек и усилий.
Это обычный процесс достижения поставленных целей, но по дороге к ней всегда встречаются трудности и необходимость их преодоления.
Возникает вопрос: «Почему кто-то идёт к своей цели достаточно быстро и легко, а у других постоянно возникают прпятствия, разрешить которые не хватает ни сил, ни желания?».
Один из ответов — низкая самооценка.
Что такое самооценка и как она влияет на процесс снижения веса?
Что из себя представляет наша самооценка?
Самооценка - это наше собственное мнение или представление о себе, своих возможностях, опыте, достижениях, месте в социуме.
Самооценка активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.
Когда наше собственное мнение о себе адекватное и здоровое. Это помогает привести свой вес в норму.
Человек способен ставить реальные цели, находить пути для их достижения. Возникающие проблемы не останавливают, нет необходимости сравнивать себя с другими и выискивать доказательства собственной никчемности.
Ошибки, которые возникают в процессе снижения веса, рассматриваются как временные неудачи или опыт, а не как повод обвинить всё и всех вокруг, а в первую очередь себя и отложить попытки привести вес в норму.
Другое развитие ситуации у людей, чья самооценка низкая.
Люди с низкой самооценкой нерешительны, не уверены в себе, боятся перемен. Низкая самооценка человек неосознанно транслирует в окружающую среду через речь, поступки, результаты деятельности.
Окружающая среда в ответ закрепляет отношение человека к самому себе как к неудачнику, не способному на достижения. Все это становится поводом к усилению восприятия себя как неуспешного, не достойного лучшего в этой жизни.
Итого: низкая самооценка становится еще ниже, возникает постоянный стресс, внутренний конфликт, растет недовольство собой и к тому же растёт вес.
На этом фоне попытки снизить вес практически обречены на провал! Любая неудача или проблема рассматривается, не как возможность научиться чему-то новому, а как очередное доказательство того, что какой-то не такой идеальный человек.
Почему так происходит?
У каждого из нас есть представление о себе идеальном - «Идеальный Я».
Этот образ «Идеального Я», как правило, соответствует самым высоким «стандартам качества». «Идеальный Я» не ошибается, всегда находит правильные решения, успешен в делах, личной жизни.
Постоянно сравнивая себя с образом «Идеального Я», человек находит много несоответствий, чем больше этих несоответствий, тем ниже самооценка, тем больше поводов это всё заедать.
Низкая самооценка и проблемы в снижении веса тесно связаны между собой. Человек, который достоин самого лучшего не позволит себе иметь тело, которое ему не нравится. Человек с низкой самооценкой согласен на любое.
Что делать?
Осознание проблемы это уже большое дело.
Важно понять, как повысить самооценку.
Всё начинается с любви к себе, я постоянно об этом говорю.
Любовь к себе, принятие себя со всеми недостатками, опытом и несовершенствами, разрешить себе быть не идеальным, разрешить себе совершать ошибки.
Как начать себя любить, если полному человеку зачастую лишний раз не хочется и в зеркало взглянуть?
Мы же с вами знаем, что для всего нужно время. И для того, чтобы изучить себя, принять и полюбить - тоже нужно время. Дайте себе его.
- Начните с искреннего интереса к себе.
- Изучите свое тело, найдите в нем то, что вам нравится.
- Постарайтесь понять, почему ваш организм накапливает жир, а не расходует.
Может быть, вы слишком строги к себе?
Как давно вы разрешали себе получить настоящее удовольствие от пищи, а не запихивали что-то вкусненькое быстро в рот, как будто вы это украли. Какие радости, помимо пищи, вы даете вашему организму?
Проявляйте интерес к потребностям вашего тела и вашей души. Реагируйте на эти потребности действиями:
- кормите себя, когда вы голодны,
- не допускайте больших перерывов между приемами пищи,
- выбирайте пищу, полезную для организма.
Выражайте эмоции, вы имеете на это право. Просите об эмоциональной поддержке близких вам людей, вы тоже имеете на это право. Вы можете говорить “НЕТ” и ставить свои потребности и желания на первое место. Вы имеете право на ошибки, вы имеете право быть неидеальными.
Осознание всего этого и есть любовь к себе, которая способна на многое.
Примите как данность, что в этой жизни всегда будут люди, которые преуспели в каких-то сферах больше, чем вы. Это не повод для того, чтобы сравнивать себя с кем-то.
Вы уникальны и неповторимы, у вас есть свой опыт, достижения и победы. Все это повод гордиться собой. Сравнивайте себя прошлого с собой настоящим.
Если вы уже неоднократно предпринимали попытки снизить вес и до сих пор не смогли этого добиться, не вините себя. Ваши неудачи это только результат использования неправильных методов снижения веса, а не ваша неспособность достигать необходимых результатов.
И, если сейчас вы выберите правильный путь, то результат будет обязательно! По-другому быть не может!
Низкая самооценка - это не приговор! Это повод начать изменения! И ещё, низкую самооценку мы сами себе даём, а ни кто-то.
Какая самооценка у вас? Кто смог справится с низкой самооценкой и как это было?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.