Сегодня мы поговорим об иммунитете. Основная функция иммунной системы - защитная, то есть она защищает организм от чужеродных веществ, организмов.
Солдатами нашей иммунной системы являются лейкоциты, они, в свою очередь, подразделяются на множество видов. Это вы можете увидеть в табличке ниже
Эффективность нашей иммунной системы зависит от нескольких факторов:
1) Как скоро организм обнаружил чужеродные антигены (антиген - это белки, возможно пептиды, которые чужеродные вещества оставляют во время своей жизнедеятельности в нашем организме. Делают это они неспециально. Антигены, подобно перхоти, сыпятся с них).
2) Насколько активно и эффективно лейкоциты справляются с чужеродными агентами.
3) От работы других веществ, направленных также устранить чужеродный агент или сделать его видимым для фагоцитов ( цитокины, простагландины, интерфероны и т.д.).
Первым и самым очевидным веществом, о котором мы вспоминаем во время болезни, является витамин С
В схеме ниже показаны механизмы действия витамина С на иммунитет:
1) Витамин C увеличивает производство Интерлейкина 12 (сообщает лейкоцитам информация о поступлении в организм чего-то чужеродного, "IL-12 является ключевым цитокином для усиления клеточно-опосредованного иммунного ответа и инициации эффективной противоинфекционной защиты против вирусов, бактерий, грибов и простейших") следовательно ускоряется скорость обнаружения чужеродных агентов нашими солдатами.
2) Усиливает активность лейкоцитов, следовательно, они будут активнее справляться с чужеродными веществами.
3) Стимулирует производство интерферонов, а это те вещества, которые блокируют рибосомы клеток, а рибосомы клеток - своего рода, станции, которые производят белок. Именно это нужно, чтобы замедлить распространения вируса, т.к. если заблокированы рибосомы, то вирус не будет пролиферироваться (размножаться).
Как видим, витамин С влияет на все факторы, которые мы перечислили выше, от которых зависит эффективность иммунной системы.
Насколько эффективен витамин С против обычной простуды?
Нет никакой взаимосвязи между частотой заболевания и приемом витамина С, так что болеть меньше не станешь, но легче болеть и выздоравливать быстрее будешь.
Витамин С и лечение рака
А если шагнуть на более страшное и серьезно поле, то есть исследование, показывающее, что витамин С в дозировке от 1000мг до 200000мг в день внутривенно может улучшить: состояние людей больных раком, их выживаемость и уменьшить размер опухоли. Это еще требует дальнейших исследований, но ясно одно: у витамина С в таких дозировках есть перспективы войти в постоянную практику по борьбе с раком. "IVC may improve time to relapse and possibly enhance reductions in tumor mass and improve survival in combination with chemotherapy. IVC may improve quality of life, physical function, and toxicities associated with chemotherapy, including fatigue, nausea, insomnia, constipation, and depression".
Всем предлагаю витамин С в виде БАДА ввести в свой рацион, 1000мг в день будет достаточно. Не рекомендую покупать в аптеке (смешные дозировки, огромные цены).
Другие плюшки витамина С:
1) Есть исследования, показывающие, что витамин С усиливает утилизацию глюкозы, причем значительно, так что у вас будет гораздо меньший шанс заболеть диабетом и можно кушать побольше сладкого
2) Витамин С способен улучшить состояние кожи, т.к. он способствует синтезу коллагена и является антиоксидантом, следовательно, стареть будете медленнее.
Поэтому витамин С заслуживает вашего внимания.
Мои персональные рекомендации, что принимать вам и что принимаю я:
1) Витамин С. Эффективность его мы разобрали. Доза: 1000мг в день, при заболевании повышаю до 4000мг.
2) АЦЦ. Как бы это странно не звучало. Доза: 600мг ежедневно.
АЦЦ способствует синтезу глутатиона, а он является сильнейшим антиоксидантом. Значительно повышает выживаемость клеток в неблагоприятных условиях, так что это уменьшит шанс заболевания для всего организма в целом.
Есть исследования, показывающие, что АЦЦ является отличной превентивной мерой против похмелья (уменьшает гибель клеток от токсичного вещества, которое образуется из алкоголя, называемое ацетальдегид).
Нашел еще исследования, утверждающие, что АЦЦ помогает восстановиться печени фактически от всех повреждений, даже от цирроза печени. Есть PDF файл, кому надо скину.
Есть исследование показывающее, сейчас держитесь, что АЦЦ может быть применим для лечения психологических заболеваний. Работает это через Глутамат дисрегуляцию (глутамат - основной возбуждающий нейромедиатор нашей нервной системы, но это уже нейробиология, так что отпустим этот момент). Good evidence exists to support the use of N-acetylcysteine as an adjunct treatment to reduce the total and negative symptoms of schizophrenia. "N-acetylcysteine also appears to be effective in reducing craving in substance use disorders, especially for the treatment of cocaine and cannabis use among young people, in addition to preventing relapse in already abstinent individuals". АЦЦ снижает симптомы шизофрении, уменьшает тягу к наркотикам у людей, кто был зависимым. Особенно от кокаина и каннабиса.
3) Лизоцим - прекрасное вещество, которое находится в слизистых оболочках, разрушая наружную мембрану вирусов и тем самым снижая шанс проникновения вируса внутрь. Можете кушать крестоцветные растения, такие, как редиска: они тоже богаты лизоцимом. Принимаю в виде сосательных таблеток, когда чувствую, что есть шанс заболеть.
4)Интерфероны. О них я говорил раннее. Если уже заболели, рекомендую купить все типы интерферонов альф, бету и гамму. Если бюджет ограничен, можно обойтись интерфероном альфа. Интерферон альфа применяется назально, капаете 3-4 капельки в нос, как можно чаще. Цена - смешная, эффект - огромный.
На этом статья подходит к концу. Рекомендую всем заботится о своем здоровье. Есть и другие способы улучшения иммунитета: прием мультивитаминов и иммуномодуляторов, физические нагрузки, здоровый сон. Если остались вопросы, можете писать в комментарии к этой статье.