ЛЕПТИН: 41 факт про то, что не даёт худеть

Это, наверное, самое полезное, что написано про механизм срывов при похудении. Вся беда не в том, что «меньше жрать и больше двигаться» не работает, а в том, что это мракобесие повсюду. 

Статья в целом даёт объяснение, как худеть не надо, а описанный ниже гормон лептин помогает разобраться, как худеть всё-таки надо. 

Итак, ниже про гормон лептин, что это, где находится и какие эффекты оказывает на человека. 

Сохраняйте. Очень важная информация:

1. Лептин - это гормон, производимый адипоцитами (жировыми клетками).
2. Лептин подавляет нейропептид-Y в гипоталамусе.
3. Нейропептид-Y вызывает повышение аппетита и усиливает синтез жиров.
4. Концентрация лептина прямо пропорциональна количеству жира.
5. Лептин влияет на выработку гормона роста, ФСГ, ЛГ и пролактина.
6. Через СТГ, ФСГ, ЛГ и пролактин лептин влияет на мужчин в плане либидо, половой конституции и внешнего вида.
7. Лептин подавляет выработку инсулина, и поэтому у людей с ожирением растёт уровень сахара в крови.
8. Лептин участвует в тромбообразовании и, соответстветсвенно, у людей с ожирением растёт риск тромбозов.
9. Лептин изначально снижает аппетит и усиливает аппетит, но так это работает у маленьких детей, до того, как их стали родители перекармливать.
10. Жировые клетки передают информацию в мозг по их количеству, чтобы мозг точно знал, сколько в организме жира и мог контролировать этот процесс.
11. Лептин позволяет ЗДОРОВЫМ людям точно координировать аппетит, не переедать, когда уже хватит, регулировать уровень метаболизма в зависимости от условий и выставлять необходимый телу расход энергии, поддерживая достаточный уровень энергии, опять же, в зависимости от внешних условий.
12. Но у НЕЗДОРОВЫХ, с ожирением людей, лептин не работает, как должен!
13. Лептин ещё называют гормоном сытости, и у только набирающих вес людей, этого гормона вырабатывается очень много. 
14. То есть люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЩУЩАЮТ СЫТОСТЬ во время еды.
15. Но всё равно продолжают есть не для насыщения, а по другим причинам.
16. И вот тогда, со временем, у них вырабатывается стойкая нечувствительность к лептину.
17. То есть «кушай, не кушай», а всё равно испытывается чувство голода - никак не наестся.
18. Лептин - это датчик насыщения, подобно датчику литража топлива в бензобаке автомобиля. Если датчик украли, его нет или он сломан, то даже наличие бензина в баке, не является гарантией, что машина благополучно доедет, куда нужно. Очевидно, что при отсутствие этого датчика, нужно будет постоянно добавлять  бензин в непонятном количестве. 
19. Так и с едой у полных людей. ПОЛНЫЕ НЕ ЧУВСТВУЮТ НАСЫЩЕНИЯ, и, естественно, полнеют ещё больше, закидывая в себя всё больше и больше еды, которая уже не нужна организму.
20. Голод у тех, у кого лептино-толерантность, выражен ярче, сильнее и его намного сложнее контролировать. 
21. Кроме того, обычная пища будет казаться невероятно вкусной, но….будет казаться, что её мало, мало и очень мало. То есть вволю насытиться ей не получится.
22. МЕХАНИЗМ СРЫВА: если есть пониженная чувствительность к лептину (при ожирении), то при уменьшении жировой массы, вес сначала будет уходить, но и количество производимого ими лептина тоже будет снижаться. 
23. Но у людей с ожирением и так сниженная чувствительность к лептину. Поэтому организм полностью перестает на него реагировать, что воспринимается мозгом, как крайняя степень истощения. 
24. Тело переходит в режим жесткой (жестокой) экономии и развивается плато, когда вес не уходит, не приходит, а стоит на одном месте.
25. Но человек-то паникует, ест всё меньше и меньше, стараясь преодолеть это плато, и чувствует себя всё хуже и хуже, ощущая слабость, подавленность, депрессию и раздражительность. 
26. Но все всё равно стоит, потому что мозг расценивает эту ситуацию, как выживание в голодный период мезозоя. 
27. Естественным итогом является ЗАЖОР, когда человек не может больше терпеть, и набрасывается на всё, что не приколочено в холодильнике и не только, по ходу обнося ближайшие продовольственные магазины. 
28. Что потом? Чувство вины, стыда, разочарования и самобичевания. 
29. Но не надо так! Не надо себя любить или ненавидеть! Но надо понять один раз и на всю жизнь: «Есть ещё вещи, которые Вы не знаете, и, по незнанию, творите всякую дичь, попутно разрушая себя». Вывод - не корите себя, а набирайтесь знаний, потому что в них сила и они освобождают. 
30. ОГОВОРОЧКА: именно на этом этапе людей атакуют кучи психологов пищевого поведения. Они пытаются залезть людям в голову, поправить проблемы детства и разрешить любить себя. Эхххх, знали бы они про лептин, жилось бы легче. Не знают. Или знают, но молчат, потому что кушать же им хочется. 
31. Гормон лептин, таким образом, влияет на все остальные гормоны. 
32. Наверное, теперь читателю понятно, что НЕЛЬЗЯ ДИЕТИТЬ, ГОЛОДАТЬ И СМЕНЯТЬ ЭТО ЗАЖОРАМИ, потому что такие «американские горки» приведут к инсулиновой и лептиновой резистентности, когда, хоть колом чеши, сложно не то, чтобы похудеть, а просто жить. 
33. Если же совсем запустить историю с лептином, то нечувствительность к нему приводит к проблемам с гормонами надпочечников. 
34. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ, чтобы контролировать уровень лептина - если уровень инсулина повышается, то же самое делает и лептин. Рекомендация - сходите проверьте уровень глюкозы в крови. 
35. Таким образом, можно влиять на лептин через инсулин. 
36. Поэтому ЕСЛИ ВЫ ХУДЕЕТЕ, НУЖНО ДЕРЖАТЬ СВОЙ ПОЛЕЗНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ, НО ПЕРИОДИЧЕСКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО УСТРАИВАТЬ ЗАГРУЗКУ ЗА СЧЁТ ЖИРОВ И БЕЛКОВ, когда количество пищи увеличивается на 50%, чтобы единоразово поднять выработку лептина и ускорить метаболизм, что, в свою очередь, не замедляет процесс похудения и выход на плато. 
37. Также важно устраивать такие дни для разгрузки психики, чтобы не перегореть с этим всем похудением. Чтобы самостоятельно запланировать зажор. Чтобы понимать, зачем он нужен и до какого дня дожать рацион и зачем. 
38. Как часто делать загрузку? Всё зависит от веса худеющего. Если человек уже с большим избыточным весом, то стоит делать загрузку один раз в 2-3 недели. И, чем меньше становится жира, тем меньше должны быть промежутки между зажорами, потому что, чем меньше жира, тем меньше выделяется лептина, ну а дальше….а дальше Вы знаете уже механизм (это ооооочень важный пункт). 
39. В идеале ковыряться в этих тонкостях должен врач на основании анализа этого гормона. Но это в идеале. 
40. Если наблюдается резистентность к лептину может помочь прием аминокислоты ТАУРИН (и после этого пусть ещё хоть кто-то кинет в меня камень по поводу энергетиков - хоть что-то, но полезное в них есть!!!) Таурин снижает лептинорезистентность и соответственно может быть полезен для предотвращения инсулинорезистентности. 
41. Что остаётся в сухом остатке: либо постоянное контролировать своё питание, либо искать обходные пути влияния на процесс похудения за счёт других гормонов, улучшений в работе головного мозга и устранений нарушений метаболизма на клеточном уровне. 

Помните, что если так не работает, то надо попробовать вот так, а потом ещё вот так, и эдак, и вот сюда, и вот туда. И так, по копеечке, нужный результат наберется. 

Надеюсь статья про ооочень важный гормон для похудения лептин не сильно вас утомила, а, наоборот, дала пару-тройку моментов «Ааааааага, вот значит, как это всё работает». 

Что ж, будьте уверены, ваш мозг всё обработает нужным образом. Предупрежден, значит вооружен. Теперь вы знаете, и значит стали ещё на шаг ближе к вашей мечте к стройному, подтянутому телу. Так ведь? 

На сим откланиваюсь. Спасибо за внимание. Буду признателен за лайк, комментарий и репост.