После переезда в большой город, который распахнул свои обьятья в виде любимой работы, карьерного роста, достойной зарплаты и других бонусов миллионника, Соню замучали приступы страха при поездке в метро, такси и даже за рулем любимой "девочки". Это всё обусловило общий нервозный фон ее настроения и всячкски сказывалось на качествее ее жизни. Кроме того, это состояние озадачило молодую женщину...
Себя Соня характеризовала, как уверенную, знающую что хочет, напористую и непробиваемо-толстокожую. А тут леденящий, сковывающий спазм непонятной тревоги. На вопрос: "Что вы чувствуете...?", девушка без конца повторяла: "Мне больно", "Мне ужасно тяжело", "Я так больше не могу".... И всё... А о чувствах не слова...
Чувства - это ЭНЕРГИЯ, ПРОЦЕСС, МАРКЕР ПОТРЕБНОСТИ.
Таким образом, следует, что каждая характеристика указывает на необходимость реагирования.
Я уже писала про важность чувств
https://www.b17.ru/article/78280/?prt=17720
Неумение считывать свои потребности через гамму чувств приводит к вытеснению или блокировке, и в конечном итоге к соматизации конфликтов, проблем и возникновению психосоматической боли.
Таким людям трудно почувствовать себя живыми. Им приходится совершать колоссальную работу по осмыслению своей телесной реакции, но как правило, человек "включается", когда тело "кричит" от зашкаливающих и перешедших в болезненную форму эмоций. Кстати, по результатам исследований, люди с низким болевым порогом с большой долей вероятности не понимают свои чувства. Им хочется их " убрать", "снять", "избавится", "обезболить"... Такие люди, пытаяь описать свои чувства декларируют их через дейсвтие. В их речи отсутсвуют нюансы и скорее являются не живыми, а абстрактными, при этом наполнены описанием внешних событий, действиями как окружающих людей, так и своими собственными. Кроме того, людям, у которых сложности с распознаванием и пониманием своих чувств (алекситимия), редко снятся сны. И еще реже - красочные и многослойные. Умение видеть яркие сны - это способность бессознательного в фантазировании, символизации опыта, событий, мыслей, ощущений и, конечно же, чувств.
Таким образом, для людей с алекситимией вербальные формы терапии слабо эффектвны. Для "включения", распознавания и проживания чувств наилучшим образом подходят все психодраматические, сенсомоторные, телесные и артерапевтические техники.
Но вернемся к нашей героине.
Для работы мы выбрали метод системных расстановок, который
- позволяет объединить в себе чувственный, когнитивный и телесный опыт;
- через развитие образного мышления способствуют целостному восприятию действительности;
- освобождает мышечные блоки;
- закрепляет новые механизмы реагирования;
- способствует выявлению первичных и перенятых чувств и их проработке.
Заместитель Сони излучала уверенность, самодостаточность и интерес. Но как только появилась фигура тревоги, которая не давала, преграждала, блокировала движение, Соня молниеносно натянув на себя "водолазный скафандр" вросла в землю, и мучаясь от заливащей любви симптома, скукоживалась и уменьшалась. "Как будто с мамой"...
Со слов клиентки, ее мама была очень не довольна переездом дочери. Она сильно переживала за дочь, ее страшили ужасы большого города. И это была мамина тревога. Но Соня, как "хорошая девочка" при переезде прихватила с собой и чувства мамы...
Я вам предлагаю для самостоятельного использования упражнение, которое поможет вам лучше понять себя, свои чувства, откроет доступ к переживаниям и прожить их через физическую активность, а не вытеснить их через рационализацию, отрицание, обесценивание, вытеснение и др.
Итак, вспомните недавний случай, когда вы испытывали сильные разрушающие эмоции. Что эта была за ситуация?
Изобразите на бумаге в виде скульптуры или инсталляции то, на что похоже это состояние.
Прищурьте глаза и сквозь ресницы посмторите на то, что у вас получилось. Напишите ряд ассоциаций с этим образом.
Назовите 2-3 телесных ощущения, которые можете различить в этот момент.
Скажите себе: "Я сейчас переживаю чувство..."
Автор: Приступа Ирина Владимировна
Психолог, Системный терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru