Найти тему

Тренировка с гирями. Рывок гири. Турецкий подьем с гирей. Подтягивания на кольцах. Отжимания на кольцах. Пресс. Ходьба на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥20.05.23 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Рывок гири 16 кг. 

Набрать 100 повторений 

2️⃣

Турецкий подьем  с гирей на попа 16 кг 

Правая 10

Левая 10

3️⃣

Подтягивания на кольцах набрать 

50 повторений. 

4️⃣

Отжимания на кольцах набрать 100 повторений. 

5️⃣

Комплекс 3 р. 

Ноги из уголка к турнику 10

GHD статика 30 сек 

Ноги в уголок на турнике 10 

6️⃣

Практика

Ходьба на руках 

Стойка на руках 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Турецкий подьем с гирей на попа.
Турецкий подьем с гирей на попа.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки