Приходилось ли вам задавать себе такой вопрос? Думать о том, что пора прекратить эти отношения, потому что сил больше нет? Мне - да. И еще многим людям тоже. Иногда такие мысли могут приходить в голову любому человеку. Особенность человеческого мозга в том, что он всегда стремится найти быстрый выход из тяжелой и мучительной ситуации. И самый простой - это расстаться. Самый простой, но далеко не самый мудрый.
Обычно в таких ситуациях люди погружаются в размышления, собирают плюсы и минусы отношений, бесконечно взвешивают эти два варианта (остаться/уйти). Воображение рисует разные картины будущего и последствий еще не выбранного решения. Все это часто еще больше запутывает и отнимает силы.
Расс Хэррис, специалист в области терапии принятия и ответственности, предлагает четыре варианта решения. Давайте познакомимся с каждым из них.
1) Уйти. Я согласна здесь с позицией Р. Хэрриса, где он предлагает сначала попробовать разные способы сохранить отношения, а потом уже серьезно рассматривать такой вариант. Конечно, это замечание не касается случаев угрозы физического насилия вам или детям. Есть и другие исключения и трудные жизненные ситуации, когда прекращение отношений - это единственный способ защитить себя и близких.
2) Остаться и изменить то, что можно изменить. Этот вариант подразумевает активные действия, которые вам необходимо совершить. Нужно подумать о том, что именно сделало продолжение отношений невыносимым или скучным. Затем составить список действий, которые можно предпринять: пойти вместе с партнером к семейному психологу; проходить личную психотерапию (или взять несколько консультаций у психолога); найти возможность проводить больше времени вдвоем наедине; научиться проявлять к партнеру нежность, внимание и сочувствие и т.д. В каждых отношениях есть свои проблемы, и их решением нужно заняться, чтобы сохранить эти отношения.
3) Остаться и принять то, что нельзя изменить. Отношения - это проект двух партнеров. Может случиться и так, что вы сделаете все, что зависит от вас, но партнер не захочет в свою очередь предпринять хоть что-то. Иногда мы принимаем решение оставаться с человеком несмотря ни на что. И тогда очень важно научиться принимать то, что нельзя изменить. Здесь придется работать со своими неприятными эмоциями и разрушительными мыслями, опираться на свои ценности, чтобы переносить невзгоды вопреки трудностям и продолжать наслаждаться тем, что вас еще радует в этих отношениях, что вам дорого.
4) Остаться и опустить руки. Это выбор в пользу продолжения страданий. Человек понимает, что отношения его не устраивают, но он не делает ничего, чтобы их улучшить, и вместо принятия их такими, как есть, накручивает себя, без конца анализирует отношения, жалуется, обвиняет.
Какой из вариантов вы выбрали бы для себя, если бы зашли в тупик в отношениях? Что бы посоветовали человеку, который оказался в такой ситуации?
Записаться на консультацию:
telegram - @korver_psy (или +7 920 131-34-21)
email - korver.psy@gmail.com
Автор: Вера Кормягина
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
