Злость - базовое чувство, которое испытывают все. Кто-то боится его выражать, кто-то «замораживает», а кто-то любит поскандалить )).
Есть установки блокирующие это чувство.
Например:
• «злиться нельзя»
• «хорошие девочки/мальчики не злятся»
• «злится - это плохо»
• « моя злость разрушает другого человека»
• «злится – это грех»
Есть среди этих установок ваша? Или у вас есть другая?
У многих проявление злости ассоциируется с битьем посуды, криком и руганью. Поэтому вместе с чувством злости может появиться страх его выражать. Никто не хочет превращаться в агрессора. Можно поддаться искушению и не выражать злость. Но рано или поздно она все равно проявится, только уже в более разрушительном виде.
Злость нам нужна!
1. Злость показывает то, что нас не устраивает. Здесь можно остановиться и подумать: что я могу сделать, как могу позаботиться о себе. Если постоянно подавлять это чувство, то можно потерять контакт с собой. После этого сложно будет понять, что на самом деле нравится, а что нет. Возникает вероятность появления апатии.
2. Злость дает нам ресурс изменить то, что нам не нравится. Мы сможем почувствовать прилив энергии чтобы воспользоваться ей для получения желаемого.
Если не получилось выразить злость сразу после ее возникновения, то можно прожить ее в безопасной обстановке. Например:
• вырисовать злость через каракули;
• рвать газету или сминать ее и кидать в стену;
• рычать, топать ногами;
• бить подушки или любой мягкий предмет.
А как вы чувствуете злость?
В каком участке тела она рождается?
Всегда ли получается прожить злость в моменте ее зарождения, не накапливая раздражительность?