Не важно, худой ты или полный, плохая осанка может испортить даже самую шикарную фигуру.
У людей с лишним весом бывает в так называемый вдовий горб. Это скопление жира. О том, как от него избавиться, я однажды писала.
Внизу оставлю ссылку, заходите, у кого есть такая проблема.
Сейчас же речь пойдёт не об этом.
Сильно искривленная осанка, горбатость, гаджетная шея
Покажу вам лучший способ, как ее исправить. Я так спасаюсь уже давно, сидячая работа вносит коррективы, спина горбится, болит.
Сначала делала так интуитивно, становилось легче, а потом только узнала, почему это работает и круто помогает.
Но сначала расскажу о позвонке c7
Это седьмой позвонок в нижней части шеи, и именно в районе него вырастает вдовий горб.
В нормальном положении он выпирает немного больше, чем другие позвонки. Когда-то я думала, что это патология. Нет, на самом деле это норма.
Что происходит, когда вы сутулитесь
На внутренней стороне позвоночника есть связки и мышцы. Они часто перенапряжены и тянут вас вперед. И все грудные мышцы делают то же самое.
Поэтому, когда родители в детстве говорили нам сидеть ровно и не горбить спину, это был плохой совет.
Каждый раз, выпрямляясь, все, что мы делаем, это как бы растягиваем все эти мышцы, как пружину. И очень хочется вернуть все назад, согнуться, расслабиться.
И только стоило родителям отвернуться, мы снова гнули спину. Помните?))
Сейчас я покажу, как легко исправить горбатость спины, снять боль, напряжение и тяжесть.
Попробуйте прямо сейчас и обязательно оставьте комментарий, как ощущения?
Что нужно и не нужно делать?
Не нужно выпрямляться и тянуться назад. Ведь все напряжение сосредоточено в передней части тела.
Нужно, наоборот, потянуть спину, и это передаст сигнал к расслаблению передней части тела.
Нагните голову как можно ниже.
Теперь потяните верхнюю часть спины максимально вперёд и вниз. Задержитесь в этом положении на 10 счетов.
Это полностью отличается от того, что нам велели родители в детстве, правда?)
Я пытаюсь сделать спину сгорбленной насколько вообще возможно. Таким образом мы тянем и ослабляем напряжение спереди.
Вы заметите, что каждый раз вам будет все легче подниматься, а спина самопроизвольно выпрямляется, и с каждым разом будет выпрямляться все больше и больше.
Не верите? Попробуйте сами.
Делаем упражнение 5-10 раз хотя бы раз в день, и увидите, что будет.
Напишите в комментариях, как вам ощущения, как результаты.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и становиться краше вместе!
А вот 👉 та самая статья, как избавиться от вдовьего горба. Переходите!