Залог молодости и пластичности нашего мозга и восприятия - новые нейронные связи. Вспомните, как в школе было легко усваиваивать новые знания и как начинают скрежетать шестерёнки сейчас..) Старение мозга является одной из причин старческой деменции (страдает память, способность к повседневным действиям и мышление). Но вы можете отодвинуть срок её наступления или вовсе избежать.
Время пролетает тем быстрее, чем вам интереснее. Если вы занимаетесь монотонной работой, клетки мозга за ненадобностью отмирают, связи между ними рушатся. Представьте, 5 дней в неделю вы встаёте в одно и то же время, едете на работу одним маршрутом, заходите за кофе в знакомую кофейню, покупаете напиток, вкус которого вам давно известен. Сидите за компьютером 8-9 часов, выполняя практически одни и те же задачи. Мозг стареет, новые знания принимает со скрипом. А зачем? У него масса готовых паттернов на все случаи жизни. Мы живём на автопилоте. Так что, если заметили, что дни пролетают - нужно внедрять в жизнь что-то новое.
Как "расшевелить" мозг?
Читайте книги
Новые сюжеты, термины, герои с их характерами - мозгу придётся сделать усилие, чтобы следить за повествованием, помнить имена и тд.
Ходите разными маршрутами
Старайтесь не погружаться в мысли, а следить за окружением - здания, светофоры, прохожие. Особенно эффективно не просто гулять, а именно искать новые пути в знакомые места. Изобретите 15 новых маршрутов на работу, например. Да, скорее всего, большинство из них будут неудобным и добираться станет дольше, но не пожалейте этого времени ради цели.
Физическая активность
Каждое ваше движение - одна связь в сером веществе мозга. Сделать шаг, коснуться носа, наклонился. Теперь представьте, сколько связей нужно задействовать мозгу для выполнения зарядки. А если это полноценная тренировка? Знаете ощущение, когда кажется, что болят мышцы, о существовании которых даже не знал? Это - новые связи мозга. Чтобы задействовать мышцы и связки, которые в повседневной жизни редко находятся в движении мозгу придётся поработать.
В охоте за информацией
Пожалуй, это единственный способ, который многие из вас используют и без меня..) Даже на Дзене можно каждый день узнавать новое - способы задекорировать комнату, образ жизни туцемца где-нибудь в Африканском племени, новые рецепты, профессиональная информация. Не зря BBC и National Geographic в свое время стали так популярны. Интернет даёт безграничные возможности по поиску новых знаний, выделяйте иногда время не просто листать новостную ленту, а искать ответы на вопросы, узнавать новое. Наверняка есть что-то такое, что всегда было интересно, но руки никак не доходили.
Пробуйте новое
Каждый новый, неизведанный ранее вкус и впечатление рождает нейронные связи. Я взяла себе за привычку покупать какие-то странные продукты, чтобы как можно позже впасть в деменцию..) Пробуйте напитки и десерты, национальные блюда, экзотические фрукты.
Это самый быстрый путь показать мозгу новые тропинки, которыми он никогда не ходил.
День "не как всегда"
Очень советую попробовать такой приём в повседневной жизни. Раз в месяц или пару недель живите так, как обычно не получается. Секрет ещё в том, что день каждый раз новый, не повторяйте прежние, в этом и смысл!) Можно съездить в отель за город, попробовать новый вид спорта, сходить в поход, в театр, заняться рукоделием, посетить экскурсию по родному городу или уехать в соседний, да что угодно. Представьте, сколько всего вы за жизнь ещё не успели попробовать?
Путешествуйте!
Это самый действенный способ дольше сохранять пластичность мозга. Чужой язык, совершенно новые места, масса впечатлений, местная кухня, которая открывает новые вкусы. Всё это рушит старые паттерны и рождает новые связи в мозге.
Грядёт сезон отпусков, если вы ждали знака, то вот он - езжайте на Камчатку, Алтай, в Эмираты, особенно, если никогда там не были. Ну а если соберётесь во Вьетнам, то много полезной информации можно найти на моем канале) Велком!
Расскажите в комментариях, какие планы на отпуск?)