Суть цифрового детокса наверняка всем ясна — нужно ограничить или вовсе отказаться от использования цифровых устройств. Но еще в начале «челленджа» могут возникнуть трудности — большинство людей заходят в соцсети рефлекторно, поскольку смартфон у них всегда под рукой. У многих людей работа завязана на соцсети и мессенджерах, где коллеги общаются друг с другом, поэтому они не могут обойтись без своих устройств, особенно, если они работают удаленно.
Можно выбрать один из двух типов цифрового детокса:
💡 Радикальный детокс: вы убираете ВСЕ ваши устройства, например, на сутки, и в это время отправляетесь на природу или в то место, где вы будете заняты и нужды пользоваться телефоном не будет (и связь не позволит). Этот способ поможет не только отдохнуть от перегрузки информацией, но и зарядиться энергией и провести время в необычной обстановке с друзьями или близкими.
💡Детокс на каждый день: в этом случае вы отказываетесь от ваших устройств на какое-то время ежедневно. Например, если вы работаете в компьютере на протяжении трех часов, попробуйте каждый час делать перерыв от своей деятельности. Просто уберите телефон, сделайте зарядку для глаз и проветрите комнату. Таким способом можно «внедрить» отдых от гаджетов в повседневную деятельность комфортным для вас способом, чтобы не отказываться от гаджетов полностью, но и не перегружаться от них.