Может казаться, что неделя-это совсем не срок для каких-то изменений. Всего 7 дней, ну что можно успеть? Категорически не соглашусь. Очень много, только вот, когда главная цель-похудеть, то конечно всё не так однозначно.
Рассказываю про свою, уже 16 по счёту, неделю как я пытаюсь худеть.
👉Для тех, кто не знаком со мной, скажу, что:
🔆я худею с 80 кг;
🔆не взвешиваюсь каждую неделю;
🔆отношусь к себе с большой осознанностью, любовью и вниманием;
🔆есть некоторые проблемы со щитовидной железой (а вот может ли это мешать мне сбросить вес, скажет врач-эндокринолог после обследования);
🔆есть дефицит железа и витамина Д;
🔆нет жизненной энергии;
🔆есть РПП (компульсивное переедание);
🔆есть хроническая усталость (возможно, это состояние-как раз следствие повышенного ТТГ и нехватки витаминов).
Что у меня нового на этой неделе?
✅1. Я ввела тренировки
Для меня это огромный шаг. Потому что ещё месяц назад у меня не было сил даже на прогулку, реальность ощущалась в сером цвете и я полностью потеряла вкус к жизни. Хорошо, что я всё-таки пошла на приём к доктору. Мне назначили препараты при моих дефицитах и для помощи ЩЗ. Раз я начала двигаться, значит иду в верном направлении.
Стабильно стараюсь находить 10 000 шагов в течении дня и сделать 30-минутную тренировку.
Чередую кардио/силовые.
После долгого перерыва мне это даётся ох как непросто.
👍Но самочувствие намного бодрее.
Всего 30 минут в день, а то я себя знаю. Если слишком рьяно начать, то я сдуюсь так же стремительно. Лучше полчаса, чем ничего. Факт.
✅2. Наладила питание
Период бесконтрольных перееданий ,в том числе от бессилия, остались позади. Надеюсь, надолго.
Как я теперь питаюсь, рассказывала в этой статье👇:
✅3. Много сна
Всем нам, безусловно, жаль времени на сон. Чего уж там, часы на кино, книги или сёрфинг в интернете мы часто черпаем из драгоценных часов сна. А зря. Нормальный сон - большой помощник при похудении, и с этим нельзя не считаться.
Неделя у меня была плотная, но все дни я ложилась в 23-00. Кино никуда не денется, я у себя на первом месте.
Пару раз спала днём. После длительного периода усталости и выгорания организм наконец берёт то, чего я его лишала. Я начала слышать сигналы тела и отзываться на них.
✅4. Позитивные эмоции
Когда человек худеет, ему совсем не сладко приходится. Для организма это стресс и выход из зоны комфорта. Поэтому надо себя радовать. У всех свои способы.
У меня это неизменно кофе, зелень, красивые виды, книги.
✅5. Тайм-менеджмент
Моя учёба и семейные дела никуда не делись, и с этим надо считаться. Но снова получить нервный срыв мне не хочется, поэтому стала чётко планировать время. На неделе мне удалось это успешно проделать. Работала по таймеру, поэтому даже про чистый дом не забывала.
Статья на эту тему у меня тоже есть:
Могу сказать, что сил действительно стало больше. И негативные мысли меньше места занимают внутри меня.
Но есть одно НО-я НЕ похудела. Ни на грамм.
Просто шок. Раньше, только начав питаться с дефицитом, я стабильно теряла по 100-200 грамм в день. И пусть даже я сейчас не взвешиваюсь, на весы в конце недели всё же встала. Хотела получить дополнительную мотивацию продолжать дальше и подтверждение, что я на верном пути.
А нет. Что-то пошло не так. И вес такой же, как и два месяца назад.
Однако, есть небольшие, но весомые отличия:
❌я не кинулась тут же заедать грусть, как раньше;
❌у меня нет желания всё бросить, раз нет результата;
❌я сдала анализы, жду результат и иду на консультацию к врачу;
❌я получаю кайф от жизни такая, какая есть. Не откладываю больше жизнь на потом, когда похудею. Я есть, и я большая молодец!
На этой приятной ноте и заканчиваю. Статью, но не свой путь к цели. Начинается новая семидневка, и у меня всё получится. Пусть не так скоро, как хотелось бы.
Пошла стройнеть-хорошеть дальше!
💚Всех обнимаю и буду рада обратной связи.