В каждом из нас живет внутренний критик, в предыдущей статье мы уже разобрали причины формирования и варианты проявления.
Разумеется, встаёт вопрос, как убрать нашего критика, и начать жить свободно. Давайте разберемся, а действительно ли надо стремиться к его уничтожению?
Он выполняет очень важные функции. И самое важно, что надо понять - он существует для нашей защиты. Звучит странно, не так ли? Критиковать 24/7, чтобы защитить. НО ЭТО ИМЕННО ТАК.
Ведь, когда что-то не получается, он всегда скажет «я же говорил, что у тебя не получится, чего ты переживаешь», и становиться как-то легче, ведь меньше пробуем - значит меньше неудач.
Цель достигнута, психика меньше страдает. Всё, чтобы не создала наша психика - всё для нас, всё работает только на нас. Действительно, иногда не совсем так, как нам бы хотелось. Но в тот момент, видимо, мы не могли выжить без этого.
Вот некоторые положительные функции, которые внутренний критик несет:
- Защита психики от неудач, ошибок и разочарований.
- Помощь в осознании своих недостатков и ошибок, что может быть полезно для личностного роста.
- Может стимулировать человека к большей самоотдаче и упорству в достижении поставленных целей.
- Может помочь уловить свои личностные тенденции и лучше понять свой характер.
- Способствует развитию самоконтроля и ответственности, поскольку побуждает человека быть более самокритичным и подверженным самоанализу.
- Заставляет обдумать свои поступки и изучить их последствия, что может помочь в будущем принимать более взвешенные решения.
- Внутренний критик может стать мощным стимулом для творческого развития, поскольку заставляет человека постоянно искать пути совершенствования.
- Он поднимает стандарты, которые человек выставляет для себя, и заставляет работать на достижение этих стандартов в жизни.
- Помогает человеку узнать о том, что в нем вызывает неудовлетворение и разочарование, что может помочь в поиске решений и изменении ситуации.
- Внутренний критик может помочь человеку стать более креативным и творческим, поскольку заставляет искать новые и нестандартные решения.
- Помогает человеку узнать о том, как он видится себе и другим, что может помочь в построении лучших отношений с окружающими людьми.
- Помогает рассмотреть альтернативные точки зрения и увидеть свои ошибки в новом свете, что может привести к более глубокому пониманию себя.
Всё еще хотите избавиться от него?
Действительно, иногда он становиться очень жестким, влезает буквально во всё, его голос не умолкает ни на минуту. Именно это называют гиперфункцией, тогда он оказывает не положительное влияние, а больше тормозит нас в развитии.
Но даже такого критика не надо уничтожать.
Надо научиться с ним разговаривать, с пониманием, что всё, что он делает, он делает для нашей защиты.
Вот необходимые шаги, чтобы взять критика под контроль:
1. Разъединение.
Необходимо осознать, что он не есть вы. Когда-то в прошлом у вас был значимый взрослый, который критиковал вас, именно его слова, чаще повторяет ваш критик.
2. Анализ.
Нужно представить, что обычно говорит ваш критик, подумайте чьим голосом (обычно это голос кого-то из прошлого, кто критиковал вас). Далее представите, как он выглядит. Во что одет, как стоит. Если можете, то выражение лица.
3. Осознание защитной функции.
Он создан для нашей защиты и никак иначе. Критик для нас не враг.
4. Проанализируйте свои страхи.
Что случиться, если вы не будете слушать критика? Что произойдет хорошего или плохого?
Что изменится?
5. Разговор с критиком.
Начините с ним разговаривать и задавать вопросы, как с другим человеком.
«Привет, критик, я тебя слышу. Зачем ты это говоришь? Чего ты хочешь добиться? Вот как, понятно. Спасибо, что переживаешь за меня, но я сделаю иначе. Что произойдет, если я так поступлю? Что будет, если это произойдет?».
Вы больше не маленькие дети, и имеете право жить так, как хотите, даже если ваш критик против.
Задавайте вопросы, берите инициативу в этом разговоре, тогда вы почувствуете, что он не такой уж и знаток всего.
Работа с внутренним критиком, сложная и кропотливая. Ведь иногда тяжело сразу засечь этого товарища. Но, всё возможно, даже подружиться с критиком в гиперфункции.
Итак, как вы теперь смотрите на своего критика?
Всё ещё хотите избавиться от него, или готовы подружиться?
Жду ваши ответы в комментариях.
Если тебе было интересно, то подписывайся и ставь лайк.