Привет, друзья! Рада новой встрече с вами! Всем хорошего настроения в выходные дни.
Сегодня хочу поделиться с рецептом очень вкусной ПП запеканки. Да не простой, а с бананом.Недавно попробовала. Мало калорий, а удовольствия море😋. Попробуйте.
Творожная запеканка с бананами: потрясающая вкуснятина!
🔸на 100грамм - 94.59 ккал🔸Б/Ж/У - 8.94/0.7/13.02🔸
Ингредиенты:
Творог 5%- 500 г
Бананы - 3 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Приготовление:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Застелите форму пергаментом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Ну и мой рацион с КБЖУ для вас.
Яичница с кабачком,стручковой фасолью и помидором-132 г. Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-7 г. Сыр легкий-35%- 18 г. Кофе с молоком-150 г
На первый перекус- творог5%-75 г. Чай чёрный.
На обед суп фасолевый с курицей-200 г. Хлеб ржаной-19 г.
Через час.
Картофельное пюре-113 г. Котлета куриная-86 г. Салат из огурцов со сметаной-43 г
На второй перекус 🍌 банан-122 г.
Ну а на ужин капуста брокколи и цветная- 128 г. Пикша запеченная в сырном кляре-78 г.
Итого за день-1245 ккал.
На этом заканчиваю. Немного выпала из графика, очень много работы. Горячая пора- конец учебного года, выпускной в 4 классе. Работаю даже дома. Не теряйте меня. Пишите комментарии, ставьте лайки. Очень им рада. До новых встреч. Ваша Светлана.
Немного красоты для вас!!! Всем здоровья, мира и тепла. 💐💐💐🌺