В сегодняшнем мире, связанном цифровыми технологиями, прокручивание плохих новостей стало распространенным явлением. Этот феномен в английском языке получил свой собственный термин:
Doomscrolling - the activity of spending a lot of time looking at your phone or computer and reading bad or negative news stories
Doomscrolling можно перевести, как потребление негативных новостей и материалов из Интернета и социальных сетей. Дословно термин переводится - обреченное прокручивание.
Конечно же, психологи забили тревогу. Думскроллинг - частое погружение в новостную ленту, где преобладают плохие новости, не может не иметь пагубных последствий для нашего психического здоровья. Интернет запестрил рецептами, как же избавиться от этой пагубной привычки. Рассмотрим некоторые из популярных советов:
Осознание своей зависимости от Думскроллинга:
Это не безобидная привычка бесконечно просматривать тревожные новости, катастрофические события и сомнительные заголовки – все это приводит к чувству тревоги, печали и безнадежности. Постоянное воздействие негатива запускает цикл эмоциональных расстройств и усиливает желание потреблять еще больше негативного контента. Этот замкнутый круг может отнимать у нас много времени и негативно влиять на наше психическое состояние, оставляя нас опустошенными и подавленными.
Осознание своего желания избавиться от этой негативной привычки:
Во-первых, важно установить четкие границы. Выделение определенного времени для просмотра новостей и материалов в Интернете и социальных сетях, и соблюдение этих временных рамок может предотвратить чрезмерное воздействие на психику. Кроме того, создание своей цифровой среды и более здорового онлайн-опыта тоже очень даже помогает. Можно подписаться на позитивные и жизнеутверждающие аккаунты и новостные ленты.
Практика осознанности:
Сознательно наблюдая за своими мыслями и эмоциями во время работы с онлайн-контентом, мы можем развить самосознание и определять, когда нас затягивает в негативный цикл. Регулярно отрываясь от экрана, занимаясь физическими упражнениями или практикуя техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, вы также можете восстановить чувство равновесия и уменьшить желание бездумно прокручивать негативный контент.
Doomscrolling - пролистывание плохих новостей может быть вредной привычкой, которая негативно влияет на ваше психическое здоровье и общее благополучие. Осознав все пагубные последствия и применяя советы из этой статьи, вы сможете вернуть себе контроль над вашим онлайн-контентом и избежать влияния чрезмерного негатива.