Токсичные отношения с кем-либо не являются причиной смерти, они являются причиной постепенного отравления путём обретения ложных моделей мышления и восприятия, изменения поведения и усиления интенсивности проживания негативных эмоций. И со временем личность адаптируется к такой токсичности, медленно, но неуклонно разрушаясь в данных отношениях - теряя уверенность, переживая занижение самооценки, теряя способность отличать реальность от иррациональности.
Если брать наши отношения с родителями, то мы не можем нести за них стопроцентную ответственность - данная взаимность строилась на основе их воспитательных стратегий, их правил, их авторитета для нас. Поэтому зачастую человек не может изменить контекст данных взаимодействий, потому что он сын или дочь токсичных родителей. Но мы можем понять, что в данной связи происходит нечто, что нас разрушает.
В большинстве случаев подобных инсайтов многие бросаются менять поведение родителей, доказывая им свою взрослость, давая понять таким образом, что с ними так нельзя. Но токсичные родители будут разбивать данные тактики поведения - они просто отказываются замечать вашу взрослость и, следовательно, ваши границы будут нарушаться их действиями.
Поэтому, основное, что можно сделать - это осознать, что отношения деструктивны и выработать соответствующую стратегию, которая будет направлена не на изменение другого, а на изменение собственных поведения, мышления и эмоционального реагирования.
Итак, переходим к маркерам, которые помогут в осознании токсичности отношений.
1. Взрослый человек старается быть "хорошим/ей" сыном или дочерью, но на эмоциональном уровне чувствует невыполнимость данной цели.
2. Исходя из предыдущего пункта, личность будет испытывать уязвимость перед попаданием в созависимые отношения: будет стараться быть "лучшим" по работе, "лучшим" мужем или женой, "лучшим" другом или подругой. Да, в дружеских отношениях тоже есть созависимость. Слышали о ревности к другим друзьям? Вот это как раз про неё.
3. Взрослый человек может чувствовать огромную пустоту после конфликта с родителем, вплоть до ощущения потери себя, как личности. Это проявляется в невозможности переживать снова и снова моменты эмоционального отвержения. Знаменитое "нет его или её - значит нет меня" именно отсюда имеет своё происхождение.
4. Противоречивость чувств. Взрослый человек и любит, и ненавидит родителя одновременно. К чему это приводит? Верно: к хроническому проживанию вины. Эта постоянная вина становится источником того, что личность начинает критиковать себя и заниматься самоуничижением буквально за всё, что происходит. Теряется способность критически воспринимать жизненные ситуации, теряется способность видеть особенности обстоятельств.
5. Агрессивность и раздражительность становятся постоянными спутниками, постоянным фоном настроения. Происходящее в жизни делится на чёрное и белое, плохое и хорошее, доброе и злое.
То, что мы не можем изменить других ещё не значит, что мы не можем изменить что-то важное в себе.
Берегите себя!
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Вашличныйпсихолог
Обратиться за помощью и получить индивидуальную консультацию психолога можно по номеру: +79050620750
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru