Одиночество может переживаться по-разному. Одни люди чувствуют себя наполненными, интересными, время для них пробегает быстро, оно наполнено, в нем есть много жизни. А физически, в этот момент, вокруг них нет других людей. Но внутренне они испытывают наполненность, интерес и т.д. В зависимости от того, чем я это одиночество для себя наполняю, оно даже может быть для меня каким-то долгожданным, желанным. И я буду в этом чувствовать себя удовлетворенным, полным и как будто я в контакте с другими. Если я так переживаю физическое одиночество, то я в это время нахожусь в контакте с собой.
Другое же дело, что иногда, даже находясь с близкими или друзьями мы можем ощущать себя очень одиноко (среди людей). Мы можем переживать одиночество или относиться к этому как к чему-то ужасному, как к мучительному процессу (я один, никого рядом нет). Оно наполнено тоской, тревогой, раздражением, ощущением опасности, ощущением, что меня некуда себя деть. Это другое одиночество, которое я переживаю как некую зацикленную пластинку мыслей вокруг каких-то прошедших событий или каких-то навящевых тем, которые захватывают мое сознание, и я не могу переключиться и посвятить себя чему-то другому.
В этом месте возникает вопрос – как я могу себя внутри поддержать и успокоить?
Чем больше я могу, пока одинок, занять себя (в позитивном ключе), поддержать себя, почувствовать, что мне сейчас нужно, и сделать это для себя (заботясь о себе), тем легче мне справляться с этим состоянием. Тем полнее становится моя жизнь и лишается какой-то внешней тревоги.
Проблема одиночества сильно связана с тем, как мы относимся к нему изначально. Зачастую эта реакция бывает негативной. Если человек одинок, то это как-то плохо или социально неодобряемо.
В практике я сталкиваюсь с тем, что когда человеку трудно переносить себя в одиночестве (и это становится темой консультирования), то часто бывает так: когда ему в детстве было эмоционально трудно – его наказывали одиночеством. Говорили, вот такого рыдающего или слабого я тебя не принимаю (мама или другой значимый взрослый), иди в ванну, успокаивайся, сиди там один, и вот когда ты успокоишься, будешь в нормальном расположении духа – возвращайся. И получается, что человек в этой ванной находится с тяжелыми эмоциями, переживаниями, с которыми он один никак не может справится и сам себя в детстве еще поддержать не может.
Этот опыт, того мучительного одиночества, когда ничего не понятно, неизвестно как с этим справляться, очень больно, обидно, действительно очень одиноко, сохраняется, и во взрослой жизни для такого человека одиночество становится непереносимым. Тяжело переносимым.
В одиночестве часто травматические переживания связаны с беспомощностью. Ребенок с чем-то не может справится и нет взрослого, который придет и разрешит это. Успокоит, объяснит, скажет, как нужно сделать. И получается, когда ребенок вырастает, внутри себя сам начинает относится к себе также, как вот тот взрослый относился в детстве к нему. Например, если у меня был отвергающий опыт, то я отвергаю себя – чего это я вдруг захотел чего-то. Могу даже себя наказать. И поведение других я буду интерпретировать также – меня наказывают одиночеством.
Если же у человека был такой опыт, что он одинок, беспомощен, и пришла мама, спросила, что он чувствует, сказала «ничего страшного, бывает», «я вижу и понимаю, что это было больно». Это присутствие ее рядом дало возможность успокоиться, переварить, извлечь из этого опыт. То и во взрослой жизни человек может более спокойно себя выдерживать. Он может одновременно встревожиться изо всей этой ситуации и одновременно выдержать эту тревогу и сказать себе: «Ну да, понятно, что тревожно, потому что ничего не понятно, невозможно планировать, нет конкретики, много неопределенности, и мало на что в этой ситуации я могу повлиять. Я, действительно, могу потревожиться – я это понимаю, и также я могу выдержать эту тревогу внутри себя и подумать о том, как я могу себя успокоить. Чем я могу себя занять? Что я могу сделать? На что я могу повлиять?»
То, что будет происходить в душе человека, будет связано с теми его относительно ранними переживаниями похожих ситуаций, напоминающих чем-то те ситуации, в которых он оказался сейчас.
В одиночестве, зачастую, сложно дифференцировать, сложно осознать, что эти чувства (сейчас) не связаны с реальными близкими, не связаны с реальной ситуацией, а связаны они с тем детским опытом. Потому что сейчас они будут переживаться, как реакции на эту ситуацию.
Мы работаем с этим в психотерапии. Когда человек приходит и говорит, что одиночество невыносимо, что его оставили. Или, что занят очень, дел много, работа, близкие – ничего не успеваю, эмоциональное выгорание. А после паузы добавляет: "На самом деле я очень одинок! Я даже боюсь об этом сказать. Но вот сейчас сказал." И далее идет работа, где исследуются его конкретные переживания, связанные с одиночеством, с тем, что он под этим понимает. Какую проблему он не может решить и от чего он убегает в эту деятельность.
Дорогие читатели, буду рада разделить Ваши ценные переживания и рада с Вами поработать.
Запись на консультацию по ссылке https://zhulaeva.ru/lichnaja_psihoterapija_onlajn