Поговорим об осанке. Если есть понятие "правильной" осанки, какой считать "неправильную"?
Термин "правильная осанка" заключается в физиологичном положении позвоночника, без уплощения или увеличения изгибов. В норме наш позвоночник не может быть прямым, поэтому всем известное выражение "держать спину прямо" — неверное.
При правильной осанке голова высоко поднята, подбородок выставлен вперёд, корпус выпрямлен. Грудная клетка развёрнута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад. Живот подтянут. Так, если смотреть на человека сзади, его голова, шея и позвоночник должны составлять прямую вертикальную линию. При взгляде сбоку видны небольшие углубления в шейном и поясничном отделах, небольшая выпуклость в грудном отделе.
❓ В чем заключается нарушение осанки?
В отклонении изгибов позвоночника от физиологичной нормы (усиление или сглаживание изгибов). Но, например, сколиоз или патологический кифоз уже относятся не к группе нарушений осанки, а к заболеваниям. Хотите проверить осанку у своего ребенка? Осмотрите его. Визуальными признаками является нарушений являются:
• Сутулость, округлые плечи, сгорбленность.
• «Компьютерная шея» — сильный наклон головы вперёд.
• Чрезмерно отведённые назад лопатки и прогиб в пояснице.
• Х-образные колени.
• Увеличенный живот, вызванный большим прогибом в пояснице.
❓ Почему возникают такие изменения?
1. Слишком "бережное" отношение. Слишком мягкая постель, ограничение ребенка в естественных движениях (ползание, лазанье, перелазанье, прыжки). Да, как ни странно, но в настоящее время родители могут проявлять гиперопеку, и не разрешать ребенку бегать по площадке/дому, перелазить через различные препятствия (вдруг упадет?). Но важно понимать, что движения вашего ребенка играют большую роль в формировании его осанки.
2. Неправильная усадка в детское кресло. Важно понимать, как посадить ребенка в детское кресло в соответствии с его возрастом. Если размер кресла не соответствует росту ребенка, он может сползать вперед, а так формируется уплощение поясничного отдела.
3. Высота стола и стула. Два этих важных показателя контролируют наклон туловища над столом, расположение локтей, коленей и стоп. Не страшно, если ребенок один раз сел на низкий стул за высоким столом. Но если это происходит регулярно, положение позвоночника входит в привычку (патологическая поза).
4. Обувь. Не стоит покупать ортопедическую обувь без необходимости. Это затормозит формирование мышечного корсета. Отдайте предпочтение обычным сандаликам или кроссовкам.
5. Слабость мышечного корсета. Позвоночник окружен мышечными волокнами, и засчет них поддерживается в физиологичном положении. Если одна из структур такой системы не будет функционировать нормально, это повлечет изменения другой.
6. Гаджеты. Очень удобно дать ребенку в руки телефон и заняться своими делами. Но как часто вы обращаете внимание на то, как ребенок сидит? Зачастую дети либо сползают по дивану в положение "полулежа", либо скручиваются над телефоном. Регулярность таких действий провоцирует дисбаланс работы мышц и формирование патологической позы!
Обращайте внимание на положение вашего ребенка в повседневной деятельности!
Проект «ЛАБОРАТОРИЯ РЕЧИ. Версия 2-10» реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.