ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС.
Стоит ли использовать яблочный уксус, что мы вообще можем о нём сказать.
Давайте начнём сразу с исследований, которые показывают, какой бы то ни было эффект, заявленный за яблочным уксусом. То есть на который мы могли бы опираться и которые объективно выявили на изменения в организме.
Давайте быстренько по ним пробежимся.
Нас может интересовать сам по себе метаболизм человека, то есть липидный профиль уровень сахара в крови.
Имеются две контрольные группы людей с лишним весом и ожирением. Они соблюдали питание с дефицитом 250 калорий в сутки.
Одна из групп принимала 30 мл яблочного уксуса в день, а другая плацебо. За 12 недель группа яблочного уксуса потеряла в среднем 5 кг веса, а группа плацебо потеряла 2,8 кг.
Кроме того уровни триглицеридов и показатели общего холестерина значительно снизились, а концентрация холестерина, липопротеинов высокой плотности значительно увеличилась в группе яблочного уксуса по сравнению с контрольной группой.
Это исследование уже показывает, что яблочный уксус может влиять на потерю веса, в случае если уже был создан дефицит калорий. Нужно уточнить, что в других исследованиях, где просто принимали яблочный уксус без дефицита калорий, никакой потери веса не происходило.
То есть улучшались только показатели метаболизма, уровень общего холестерина и уровни сахара в крови но вес люди не теряли. Таким образом, можно сказать, что если вы находитесь в дефиците, то есть вероятность, что яблочный уксус каким-то образом может повлиять на бОльшую потерю веса.
Что касается триглицеридов, холестерина, уровня сахара в крови, систематический обзор подтверждает эти результаты. Это уже более важно, чем какие-то отдельные исследования.
В обзоре, в который было включено 9 исследований, было обнаружено, что потребление яблочного уксуса значительно снижало уровень общего холестерина в сыворотке, уровня глюкозы в плазме натощак и концентрации гликированного гемоглобина.
Дело в том, что яблочный уксус способен ингибировать два пищеварительных фермента отвечающих за скорость усвоения и за количество усвоенных углеводов. На практике мы получаем замедление усвоение углеводов.
Пища дольше находится в желудке. Это влияет на скорость наступления голода, то есть человек будет чувствовать себя сытым более длительное время.
Схема приема была плюс-минус одинаковая.
Одна-две столовые ложки 6% уксуса в день разбавляли на 1 стакан воды выпивать 1-2 в день через трубочку.
Почему через трубочку потому, что яблочный уксус может разрушать эмаль.
Главная рекомендация, это начинать с чайной ложки и постепенно увеличивать, отслеживая негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.
Ни в коем нельзя случае сразу принимать столовыми ложками.
Стоит также отметить, что яблочный уксус должен быть качественным, натуральным и храниться в темном стекле.
Согласно исследованию, где сравнивали искусственно синтезированный яблочный уксус и натурально произведённый, разница была в пользу натурального яблочного уксуса.
Если вы не совсем здоровый человек и у вас есть заболевание каких-либо внутренних органов ,то вам необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Стырил из Ютюба у Йети.
Не забывайте лайк.
Делитесь с друзьями если считаете эту информацию полезной!
И самое главное это оставить комментарий!
Мне важно знать ваше мнение.
Спасибо!
Пишите интересные вопросы в директ, надеюсь у меня хватит ума дать вразумительный ответ!
За сопровождением в мир ЗОЖ пишите на акаунт @Dobriy_ZOJ
Выбирайте удобную платформу и подписывайтесь, чтоб не пропустить новые статьи и видео.
Худеть с проектом Добрый ЗОЖ просто и вкусно!
Телеграм - t.me/Dobriy_ZOJ
инстаграм - www.instagram.com/ant_w0rld/
(запрещена на территории РФ)
ВК - vk.com/ant_w0rld
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/dobriy_zoj
Одноклассники - ok.ru/dobriy.zoj
#DobriyZOJ
#АзыЗОЖ
#ЧтоЕсть
#ПП #ЗОЖ #ПОЖ
#ЖируНет
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Белки #Жиры #Углеводы
#FreshLife28
#КакБытьЗдоровым
#Здоровье
#ЖивиСчачстливо
#ЕстьИХудеть
#ДиетаБезГолода
#НеОтказывайСебе
#ЛюбиСебя
#Мотивация
#СилаВоли
#КакПохудеть #КакНакачаться
#ТопимЖир
#ХудеемНаВсегда
#НоваяЖизнь
#ДиетамНет
#ЖирУходитНаГлазах #СчастьеБытьЗдоровым
#Худею