Скрытый жир, который прячется глубоко внутри, обволакивает все органы и нарушает их работу. Он буквально засасывает их в себя и контролирует все процессы. Звучит немного странно, однако это есть. И такой жир называется висцеральным. Его трудно заметить, и от него так же трудно избавиться. Но это вполне возможно.
Что же такое «висцеральный жир»?
Это белая жировая ткань, которая накапливается между органами. Диагностика его затруднена, особенно, если у вас широкая талия или живот выступает вперёд. Особенность ещё и в том, что появляться он может при любой степени ожирения и даже у тех, кто им не страдает.
Это обусловлено тем, что заболевание может появиться буквально от всего — нерациональное питание (много углеводов и жиров в рационе), стресс, низкая физическая активность, недостаток гормонов.
В чём опасность?
- Воспаления
Любое ожирение даёт негативные последствия, так и здесь. Взять хотя бы печень. Скрытый жир обволакивает её и не позволяет нормально работать, что приводит к ряду заболеваний.
- Заболевания костей
Куда отправляется лишний груз тела? Конечно, на костный скелет. Но вы только представьте, сколько весят лишние килограммы. Прибавьте ещё и отяжелевшие органы. И вот эту тяжесть ваши кости ежедневно переносят на себе. Так вот, при таком раскладе проблем с коленями не избежать, а это только верхушка айсберга. Далее подключится позвоночник, а недалеко за ним руки и остальная скелетная мускулатура.
- Деменция
Думаете, приобретённое слабоумие только для взрослых? Как бы ни так. Лишний вес может добраться даже до вашего мозга. Поверьте, ожирение мозга не такой уж и миф.
- Проблемы с сердцем
Сердечно-сосудистая система одна из первых, кто попадает под «раздачу». Страдает не только сердце, но и артерии. Увеличивается риск тромбоза и возможное развитие инсульта.
Решить проблему можно и тем более нужно. Кроме того, следуя простым правилам вы сможете предупредить развитие заболевание заранее.
- Физкультура
Занудно, но факт. Начните с простой гимнастики, она будет началом. Далее тренировки можно усложнять. Предупрежу сразу — висцеральный жир не так уж и легко «расплавить», именно поэтому не пугайтесь и не расстраивайтесь, если результат увидите не сразу.
- Сон
Наверняка замечали, что от недостатка сна начинается жор. Это связано с тем, что нарушается гормональный фон, который также влияет на аппетит.
- Питание
Самый важный пункт, без которого первые два бесполезны. Основные правила рационального питания:
- Меньше сахара
А лучше вообще его исключить. Так вы сможете снизить не только риск накопления жира, но и приведёте в норму работу кишечника, а также обеспечите себя витаминами. Потому что повышенное потребление сахара — это отличная среда для роста и размножения патогенной микрофлоры.
- Нет крахмалу
Это полимерный углевод, который крайне плохо выводится и тем более не усваивается организмом. При его избытке вас будет мучить метеоризм, отрыжки, постоянная тошнота и чувство брожения. Плюс ко всему, они истончают сосуды и вредят зрительному аппарату.
Что можно?
- полезные жиры — авокадо, миндаль, грецкие орехи, оливки и их масло, семена подсолнечника или чиа;
- рыба и другие морепродукты — главное, не жарьте на литре масла;
- белок — главный строитель клеток — говядина, мясо курицы и индейки, яйца;
- клетчатка — любые овощи и зелень;
- побольше витаминов.
Наполняйте свою тарелку только самым необходимым. К слову, в своём telegram-канале я делюсь историями своих клиентов и рассказываю как питание может изменить нашу жизнь.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал ✅
Впереди ещё больше полезной информации про здоровье, красоту и долголетие.