Ко мне периодически обращаются с просьбами поработать с зависимостями, в том числе от сигарет.
Каждый случай по-своему уникален и в идеале надо разбираться, что стоит за желанием курить. Вот основные причины, которые лежат на поверхности.
1. Человек закуривает какую-то свою внутреннюю боль. Сигареты приглушают эмоции, снижают их интенсивность, не дают их прожить по-настоящему, до конца. Тут может быть, как и запрет на проявление чувств из детства, так и отсутствие глубинного контакта со своим внутренним ребёнком. Нехватка опоры.
Поэтому, когда люди бросают курить на силе воли, часто возвращаются к этой привычке. Или как вариант начинают заедать проблему, используя еду, как альтернативу сигаретам.
Соответственно, сначала надо выстроить внутренний стержень, который даст возможность прожить свои чувства, наладить контакт с ними, отпустить, а потом уже отказываться от сигарет.
2. Маска зависимого по классификации Лиз Бурбо. Травма брошенного или покинутого. Здесь нужно прожить боль от того, что в детстве кто-то из родителей бросил, наладить с ними отношения, тогда зависимость уйдёт сама собой.
3. Нехватка контакта с мамой в грудничковый период. Если у мамы было мало молока, она не кормила или кормила недолго, то у ребёнка остаётся потребность дополучить этот контакт с мамой, дососать молоко. И во взрослом возрасте он начинает "сосать" сигареты. Для таких людей даже есть рекомендация пить воду из бутылочек, похожих на детские, сосать леденцы.
4. От курения на самом деле много выгод и отказаться от них не так уж и просто:
- в подростковом возрасте курение для многих - это возможность выделиться, быть крутым, другим, сделать что-то запретное, своеобразный бунт. Если ребёнок не уверен в себе, то сигареты как бы наделяют его силой, образом плохого парня/девчонки. Для некоторых желание чувствовать себя крутым оказывается настолько важным, что и в 40 лет продолжают курить, как бы неосознанно доказывая окружающим, что я в себе на самом деле уверен.
- в армии и в офисе - курение это перерыв в работе. А ещё в курилке решаются по-свойски многие вопросы и рассказываются сплетни. Соответственно, человек вроде как бы уже хочет бросить курить, но боится остаться в стороне от новостей или совсем заработаться.
- для некоторых курение - это своеобразная медитация, возможность побыть наедине со своими мыслями, подумать, расслабиться, переключиться. Здесь выход - это поиск альтернативы. То есть ответ на вопрос, как я могу успокаиваться и медитировать без сигарет?
- для кого-то сигарета - это уже часть имиджа, представления о себе. Есть такие, кто видит в этом эстетическую красоту. Может быть желание подражать какому-то герою/героине. Расставаться с привычными образами бывает сложно, но возможно при желании.
5. Как ни странно некоторые курильщики, зная о вреде привычки, курят именно, чтобы себя медленно убить. В этом случае есть программа на самоуничтожение, не осознаваемая, конечно. Тут нужно работать с собственностью собственной жизни.
6. Страхи. Они выходят на самом деле из всего перечисленного выше:
- страх пополнеть
- потерять авторитет
- лишиться компании
- столкнуться со своими чувствами
- отказаться от иллюзорной точки опоры
Подводя итоги, хочу сказать, что в любой зависимости сначала надо искать психологические причины и с ними работать, а потом уже на физическом уровне от чего-то отказываться без насилия над собой.