За зиму обычно , дачники теряют свою "форму" . Способность переносить нагрузки.
Особенно пожилые дачники.
Как моя мама.
Вот я и решил , в этом году ,не терять время и "форму" моего родного дачника)
А теперь вопрос к вам.
Как будем тренировать?
Предлагайте.
Йога?
Пилатес?
Групповые тренировки?
Ходьба ? Скандинавская?
Бег?
Плаванье?
А я считаю ,что самые удобные ,а главное полезные это силовые тренировки !
Конечно каждому своё и специализацию и "любимое" никто не отменял.
Но если дело касается получение максимальной пользы от тренировок в тренажерке, что желательно делать?
Нам нужен :
* полезный рост мускулатуры.
* сила в основных плоскостях движениях.
* выносливость
* способность выполнять движения в полной амплитуде движений.
*Ловкость ( способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела.)
Тренируем это в такие движениях.
1) подьёмах веса с пола.
2) приседаниях.
3) тянем к себе в горизонтальной плоскости.
4) толкаем от себя в горизонтальной плоскости.
5) толкаем в вверх.
6) тянем сверху.
7) упражнения на одной ноге (баланс, устойчивость).
8) выпады
9) взрывные движения.
10) сложно скоординированные
движения.
Это самый основной спектр всех движений тела .
Который в повседневной жизни ,помогает улучшить и сохранять её качество.
Я считаю это наиболее полной системой тренировок ,чем бодибилдинг ,пауэрлифтинг , тяжелая атлетика , кроссфит....
Когда я начинал тренировать ,естественно я этого не знал.
Да я так думаю ,что смутные догадки были у многих тогда специалистов.
Но понимания сложившегося в систему не было.
Но вот не прошло и 15 лет ))
И я могу тренировать не только молодых людей ,но и пожилых людей с пользой!
Ну ладно ,ладно и тогда была польза.
Но сейчас её больше!)
Хочешь получить максимальную пользу ,за минимальное время от силовых тренировок , ты знаешь где меня искать RE:ФОРМА Белгород .
Пиши ,звони 89124162391