Ресурсы – это то, что нам помогает справляться с трудными ситуациями, со стрессами, с различными препятствиями.
Ресурсы бывают внутренние и внешние.
Внешние – это наши возможности, это то, что поддерживает нас в окружающем мире (работа, друзья, деньги, хобби, книги, недвижимость, социальные роли, круг общения, бизнес и др.).
Внутренние – это наши способности, это то, что в нас заложено природой, это наш потенциал (знания, опыт, способности, таланты, навыки, характер, убеждения, интересы, здоровье, самооценка, ценности, интеллект и др.).
Ресурсами может быть что угодно: связь с природой, красота, путешествия, информация, новые впечатления, любимое дело, успех, прогулка по берегу моря, прогулка в горах, понимание себя и других, создание круга единомышленников и др.
Можно продолжать бесконечно долго.
Посмотрите, как много может быть для нас ресурсного.
Когда мы оказались в сложной ситуации, когда мы испытываем стресс, мы часто теряем связь с нашими ресурсами. Мы почему-то не додумываемся встретиться с подругой, пойти к психологу, вспомнить похожие ситуации, которые когда-то были, подышать свежим воздухом в парке, порисовать и т.п. А запираем себя в одиночестве на замок и сидим, горюем.
Когда мы можем обратиться к своим ресурсам?
- когда нет сил,
- когда ничто не радует,
- когда опускаются руки,
- когда ощущаем тревогу и беспокойство,
- когда чувствуем бессилие,
- когда чувствуем, что нам не на что опереться,
- когда нет интереса к жизни.
Дополните сами этот список своими состояниями.
Мы забываем, что может улучшить наше состояние, не исследуем свои ресурсы. Или просто не знаем о своих ресурсах, не знаем, где их взять. Или мы тратим и не восполняем свои ресурсы. Или мы просто забываем о себе, заботясь только о других.
Ресурсное состояние тренируется так же, как и тело. Важно научиться постоянно взаимодействовать со своими ресурсами, а не тогда, когда мы чувствуем себя на нуле.
Также очень важно пополнять свои ресурсы, открывать для себя новые.
Почему возникает зависимое поведение?
Когда мы имеем ограниченный набор ресурсов и зацикливаемся на них. Например, заедаем стресс сладостями или запиваем алкоголем, отвлекаем себя во время кризиса зависанием в интернете и т.п. Это не придает сил и не наполняет нас энергией, а наоборот, ослабляет и обесточивает.
Скудность внешних ресурсов приводит к тому, что и внутренние ресурсы исчерпываются.
Для сохранения своего ресурсного состояния обязательна внешняя подпитка.
Поэтому, чем больше у нас внешних ресурсов, тем больше внутренних ресурсов, и тем лучше качество жизни.
Прямо сейчас возьмите листок бумаги и выпишите свои ресурсы.
Что улучшает ваше состояние? Что вас заряжает энергией? Что дает вам силы справляться с трудностями? Что приносит вам покой и умиротворение?
Этот список обязательно нужно периодически пополнять. И когда вы переживаете трудный период в жизни, обязательно делайте что-то из этого списка.
Ирина Базан
-----------------------------
В клубе письменных практик "Я есть!" вы узнаете свои ресурсы, узнаете себя, расправите крылья и поверите в свою уникальность.
Клуб - это такое пространство, где вы можете смело высказывать свои мысли, говорить о своих чувствах и эмоциях и получить понимание и поддержку.
Присоединяйтесь!
Подробнее о клубе ЗДЕСЬ