Мне повезло, что у меня чудесный муж, который любит и балует меня. Он не жадный, добрый и заботливый.
Но даже с ним я так и не научилась ставить на первое место себя. И это неправильно.
Почему у меня проблемы с питанием? Да именно потому, что подсознательно себя кормлю по остаточному принципу. Всё лучшее - другим.
Вы не представляете сколько сил приходится тратить на то, чтобы, например, не доесть за внучкой, а положить себе нормальную порцию.
Мы и кур-то завели только из-за этого. Муж в ультимативном порядке запретил мне доедать. А теперь я уже научилась выкидывать еду в компост. ✌️
Мои маленькие порции и отсутствие аппетита тоже идут от того, что я подсознательно довольствуюсь малым. Но временами, когда ограничение слетает, я могу есть очень даже много. Чуть позже напишу про это.
Летом мне тяжело худеть потому, что появляется огород.
Это моё любимое детище. Он требует много времени и сил.
И мне подсознательно жалко тратить время на еду, которое я могла бы отдать земле.
Я начинаю редко есть. Могу только позавтракать. Пообедать некогда, а к ужину так устаю, что уже и не до него.
Это приводит к тому, что базовые энергозатраты снижаются. Ухудшается сон, падает давление, наваливается усталость.
Меня в этом случае "подстегивает" солёная рыба. Не энергетики, не женьшень, не кофе, не таблетки, а именно солёная вяленая рыба.
Я её ем, начинаю оживать и .... отекаю. Заметила, что при длительных отеках похудение уменьшается. Это приводит к негативным последствиям.
Становлюсь вялой, аппетит падает ещё больше. Замкнутый круг.
Чем меньше ем, тем меньше шансов похудеть.
Огородная работа подразумевает много статики. Это ведёт к застою лимфы. И опять к отекам.
Я пробовала что-то придумать, но, во-первых, чаще всего работа именно однообразная. Очень тяжело чередовать её с другой, непохожей. На ту же растяжку, например, практически нет работы.
Во-вторых, если делать упражнения, как полагается при застое, раз в час-два по минут 10, то и работать некогда. То есть надо, то упражнения делать. А перед этим надо помыться, поскольку руки-ноги грязные...
Поэтому спасаюсь плаванием. Но лето не всегда жаркое, в холодную воду я не полезу.
Я прекрасно знаю о всех минусах, что со мной случаются летом.
Раньше просто отпускал вожжи и плыла по течению. В тёплое время поправлялась, осенью начинала худеть.
Если этим летом поправлюсь, то упрекать себя не буду. Но я постараюсь смягчить негатив.
Например, вчера я уже не ела воблу.
И решила, что хотя бы раз в день буду делать упражнения для разгона лимфы.
Опять же, я продолжаю есть по часам. Пусть это будет не полноценная еда, а бутерброд или стакан сока, но я должна хоть что-то съесть. Нарушать режим нельзя.
А теперь вчерашние тарелочки:
Меню 18 мая. Завтрак - каша 4 злака на молоке с ягодами, бутерброд с адыгейским сыром, цикорий; перекус - глазунья с беконом, хлеб; обед - щи; перекус - щучьи котлеты с картофелем; ужин - овощные котлеты со сметаной и яннимом; перекус - крыло индейки (гриль, маринад - терияки), морская капуста, зелёный горошек; на ночь - кефир.
Прошу прощения, почему-то порядок блюд на фото перепутался. Опять на что-то не то нажала...