Нет времени на завтрак? Это ошибка! Ведь завтрак — это один из самых важных приемов пищи, который влияет на самочувствие и успехи втечение всего дня.
Предлагаю рецепт коктейля, который не только вкусный и сытный, но и улучшает обмен веществ и очищает кишечник. Вы почувствуете себя намного легче, и будете порхать как бабочка весь день!
Ингредиенты:
- 5 штук чернослив (в сезон я использую свежие сливы)
- 2 чайные ложки овсяных хлопьев,
- стакан натурального йогурта или кефира,
- ложка льняного семени.
- щепотка корицы,
В сезон свежих ягод можно добавлять в смузи помимо чеснослива клубнику, малину, чернику, яблоки, груши и другие. Можно добавить мед или соль - что вам больше по вкусу.
Приготовление:
- Тщательно очистите и промойте сливы.
- Обжарьте хлопья с льняным семенем на сухой сковороде – это придаст им ореховый привкус. Если у вас нет времени и вы спешите, вы можете пропустить этот шаг.
- Смешайте в блендере кефир или йогурт, обжарку и чернослив. Можно добавить мед. Хорошо взбейте. Подавайте со щепоткой корицыа.
- Если хотите, чтобы было погуще, добавьте хлопьев, если пожиже - кипяченой воды.
Здоровья вам и отличного настроения, © Мамины Советы