Ответ на вопрос в заголовке: нет, не надо. Зачем это вам? На самом деле, многих "техник улучшения здоровья" можно избежать, просто задав два вопроса: 1) Это делается, чтобы что? 2) Как это действует?
Но разве это не укрепляет иммунитет?
Нет. Нет ни одного серьёзного исследования, подтверждающего связь обливания холодной водой и "крепкого" иммунитета. Нет ни одной биологической причины считать, что иммунитет почему-то из-за обливания станет "крепче". Наконец, само понятие "укреплённого иммунитета" непонятно и расплывчато, и пришло к нам из каких-то ненаучных, но популярных журналов.
Мой сосед обливается холодной водой и уже забыл про простуды.
Личный опыт - это самый низкий уровень доказательности. А чужой личный опыт - вообще нулевой. Успешно обливающийся сосед ничего не означает и не доказывает. Я могу назвать кучу людей, не болеющих сезонными ОРВИ безо всяких обливаний. Все они носят джинсы (наверняка же!), и делают это регулярно. Вывод: контакт джинсовой ткани с кожей укрепляет иммунитет?!
Как правило, если человек занялся закаливанием, это означает - он озаботился здоровьем. И в других аспектах он наверняка ведёт здоровый образ жизни. Не пьёт, не курит, не сидит с пивом и чипсами на диване 24/7/365 и так далее. Вести здоровый образ жизни вообще полезно. Обливание тут ни при чём.
Холодная вода (контрастный душ и т.п.) тренирует сосуды. Ведь верно?
Нет. Про "тренировку сосудов" вообще как-нибудь распишем подробно. Если вкратце - их единственный доступный способ тренировки заключается в регулярном движении. Холодная вода их просто сужает, это наносит организму только вред.
Обливание холодной водой повышает настроение, избавляет от депрессии. Да?
В части настроения - да. Но повысить настроение можно миллионом способов. Не обязательно выбирать из них тот, что может навредить. В части депрессии - нет, депрессия - это клиническая проблема в психофизиологии, она требует лечения врачом и фармпрепаратами. "Ой, что-то настроение никакое, посижу в инете, посмотрю смешные мемчики, пройдёт" - это НЕ депрессия.
Может навредить? Обливание?! Шутите??!
Какие уж тут шутки. Обливание холодной водой = спазм сосудов. Это их естественная реакция на холод. Может навредить, да.
Я вам не верю! Вам платит бигфарма, чтобы у людей иммунитет стал хуже, и они покупали их таблетки.
Это не вопрос. Это - расстройство личности, пограничное состояние и т.п. Возможно - первый шаг по плоской Земле в шапочке из фольги.
Ну ладно, а как же тогда тренировать иммунитет?
Делать прививки от тех заболеваний, которые актуальны в данной местности. Вести здоровый образ жизни. Читать адекватные ресурсы (а лучше - учебники).
С читателей - лайк, подписка и всё такое. :)
