Суть техники:
1. Выделите время. Вы должны остаться в полной тишине и наедине со своими мыслями. Можете сесть у окна, наблюдать, что происходит на улице, можете удобно устроиться на диване. Налейте себе чашечку чая или кофе и постарайтесь расслабиться. С собой берем лист бумаги или блокнот и ручку.
2. Ваша задача - отслеживать свои мысли и записывать абсолютно каждую в виде списка. Пусть ваши мысли хаотично блуждают, не надо их пытаться как-то присмирить или упорядочить. Даже если кажется, что вы подумали какую-то глупость, все равно ее запишите.
В вашей голове могут всплывать какие-то ситуации; воспоминания о людях; различные диалоги с кем-либо; вы можете подумать о незавершенных или еще не начатых делах; может возникнуть просто случайная мысль о чем-либо. Все это важно, все нужно зафиксировать.
Например, ваш список мыслей может выглядеть так:
- надо составить список гостей на День рождения;
- все никак подруге позвонить не могу;
- сегодня такая теплая погода;
- как-то я вчера грубо ответила сотруднику на его просьбу о помощи;
- надо в интернет-магазине платье заказать к празднику;
- не помню, когда у меня маникюр, надо уточнить на какое число запись;
- надо обдумать отпуск;
- цветы надо полить, а то все забываю;
- что-то сегодня так не выспалась и т.п.
О чем подумали, то и записали.
3. Для этой техники отведите не менее 10 минут. Ничего страшного, если мысли в вашу голову не идут непрерывным потоком. Продолжайте смотреть в окно, попивать чай, можете походить по комнате. Чем больше вы сможете достать из своей головы, тем лучше.
Как правило, техника занимает 10-20 минут.
Когда вы проработали свои мысли и все выписали, берем два разноцветных маркера и начинаем работать с полученным списком.
Все пункты сортируем по трем группам:
1. Дела, которые нужно закончить или начать. Выделяем их одним цветом.
Из приведенного выше примера сюда будет относится составление списка гостей, звонок подруге, заказ платья. Чуть ниже рассмотрим, как правильно спланировать все дела.
2. Моменты, которые нужно довести до логического конца, хорошо обдумать и принять по ним решение. Их выделяем вторым цветом.
Из нашего примера сюда относится мысль о грубом ответе сотруднику. Она не дает покоя. Нужно решить, как закрыть эту ситуация - возможно, нужно извиниться за грубость и все-таки оказать свою помощь. А, может, стоит убедиться, что вы были правы, потому что сотрудник ничего не делает сам и постоянно у всех просит помощи, и вам это уже просто надоело.
Также сюда будет относиться обдумывание отпуска. Нужно выбрать дату, место отдыха, спланировать бюджет и т.д.
Некоторые моменты, как в случае с сотрудником, могут быть тут же решены, а на какие-то потребуется время.
3. Бессмысленные мысли. Убедитесь, что они не несут никакой смысловой нагрузки и просто вычеркните их из своего списка.
Сюда относится мысль о теплой погоде - да, на улице сегодня прекрасно! Можно пойти прогуляться. Мысль о том, что не выспалась. Да, потому что поздно легла спать, сегодня надо лечь пораньше.
В этот же пункт входят мини-дела, которые вы можете закончить сию минуту. Мысль о маникюре - возьмите телефон и позвоните мастеру для уточнения даты. Мысль о поливке цветов - прямо сейчас берете и поливаете. Все! Вы тут же выполнили дело. Теперь можно вычеркнуть каждую из этих мыслей из своего списка.
После этой техники вы почувствуете, как полегчала ваша голова, ведь вам удалось достать из нее все, что тяготило долгое время. Благодаря этому высвобождается энергия и появляются силы, ведь теперь у вас все разложено по полочкам.
Автор: Анастасия Старовойтова
Смотрите также:
Карта желаний, которая работает
Как я искала работу мечты
Как привлечь деньги
Мантра богатства и процветания
Ответы на вопросы по техникам исполнения желаний Завести свою Книгу Желаний! Отзывы об исполнившихся желаниях
---------------------------------------
Бесплатная рассылка - 7 писем, которые изменят вашу жизнь !
Лучшие материалы, которые мы создали за 10 лет. Тысячи отзывов и благодарностей. Тысячи людей, которые уже изменили свою жизнь. Подписаться >>