Сейчас весна, впереди лето. Уже наступили теплые дни. И вроде бы как солнышко пришло, энергии должно быть больше, но на деле оказывается все наоборот. Многие чувствуют себя как в зимней спячке. 🙇🏻
От чего еще зависит наше вялое состояние?
👉🏻недостаток сна
👉🏻стресс
👉🏻нет достаточной физ.активности
👉🏻несбалансированное питание
👉🏻зашлакованность организма
👉🏻наличие патогенной микрофлоры и многое другое.
А есть витамины, которые могут нам помочь при данном состоянии?🤔
ЕСТЬ, а именно:
✅Витамин D- мы можем получить его от солнышка или через пищу: к примеру яица, жирна рыба.
✅Витамин С - его недостаток может привести к усталости. Он является антиоксидантом и является защитой организма.
✅Витамин В12 - преобразовывает пищу в энергию. Если его не хватает, то может быть анемия и усталость ( мясо, рыба, яица, молочные продукты).
✅Железо - при его недостатке так же может быть анемия, которая приведет к усталости, слабости и повышенной чувствительности. Железо нам необходимо, так как является необходимым элементом для создания кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму.
✅ Магний - помогает нам восстановить уровень энергии и снижает уровень стресса ( зеленые овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты).
А что делать если мы пьем витамины, но не чувствуем изменений? Тогда мы начинаем смотреть и работать в сторону ЖКТ. Но более подробно мы разбираем это на сопровождении. Где вы сможете получить ИНДИВИДУАЛЬНУЮ схему по восполнению дефицитов.
#Pro_zdorovye #нутрициология #анемия #усталость #витамины #киров