Как избавить выпускника от стресса в период экзаменов ЕГЭ и ОГЭ

Как избежать нервных срывов и лишнего стресса при подготовке к экзаменам (ЕГЭ, ОГЭ): действенные советы для молодёжи с учётом этики 2023 года.

В статье:

— О современной этике, которую исповедует молодёжь

— Краткий словарик для общения с выпускником

— Советы по снижению стресса перед экзаменами

*Если вы сами являетесь выпускником, перемотайте статью до абзаца «Как избежать стресса в период экзаменов».

В России идут последние звонки, а за ними череда тестирований. Сначала школьники пройдут ЕГЭ и ОГЭ, а потом и собеседования в вузе. Для неокрепшей психики подростка это является серьёзным испытанием, к которому не готовят в школе. Тут приходят на помощь родные, которые прочитают нашу статью (а может, вы сами — выпускники, которые читают этот материал).

Мы не будем перечислять советы, которые были известны психологам еще со времён Советского Союза. Мы учтём, что нынешняя молодёжь очень дорожит личным пространством, порой отрицает ЗОЖ, выступает против бодишейминга и гиперопеки (много современных слов, но всё не так страшно, как кажется; сейчас во всём разберёмся).

Краткий словарик, чтобы понимать, о чём говорит выпускник 2023:

Зумер – это ваш ребёнок (не вдавайтесь в подробности, это не важно, это все люди, родившиеся после 2003 года)

Бумер/миллениал – скорее всего, это вы (те, кто родились раньше зумеров, причём, часто дети путают эти понятия и могут назвать вас неправильно, не обращайте внимания и не обижайтесь, это не оскорбление)

Бодишейминг – принижение по внешности (не говорите дочке, что ей надо похудеть, это её жизнь, если кратко передать смысл)

Гиперопека – тотальный контроль над ребёнком. Подростки это ненавидят: «ты поел?», «ты в тёплых носках?», «как зовут твоих друзей? Где они живут?». Помните: если человек проголодается, он и без вас поймёт, что пришла пора есть, дайте ему возможность сделать это в комфортное для него время.

Как избежать стресса в период экзаменов

1. Не стремитесь выучить весь предмет прямо перед экзаменом. У вас было время подготовиться, будьте уверены в своих силах, не переживайте, что не повторили весь учебник в ночь перед экзаменом. Ибо в эту ночь надо спать! И идти на тестирование отдохнувшим и спокойным.

2. Никаких таблеток (успокоительных или бодрящих)! Не расшатывайте нервную систему, ваш максимум – чай с мятой или ромашкой для успокоения, чай с имбирём для тонуса. Слишком велик риск неправильно дозировать препараты и получить перевозбуждение или сонливость на экзамене.

3. От родных требуется только: организовать комфортный процесс подготовки к ЕГЭ (или ОГЭ) и замотивировать ребёнка (в том числе рассказать, что при провале на тесте жизнь не кончится).

Условия подготовки должны быть максимально способствующими обучению без отвлечений (рабочий стол, перекус, освещение, проветривание, отсутствие лишнего шума и вашего надзора). Мотивация должна быть не «мы все в семье учились на бюджете, ты должна поступить на бюджет», а мягко и уверенно объяснить, что у него всё получится, это всего лишь этап жизни, а дальше его ждёт ещё очень много открытий и интересных поворотов, несмотря на результаты ЕГЭ.

4. Родители тоже нервничают. Но ваш стресс не должен коснуться выпускника, идите к подругам, выговоритесь там, сходите прогуляться, проплачьтесь в лесу, делайте что угодно, но не смейте добавлять нервозности ребёнку.

5. Непосредственно в день экзамена кормим выпускника вкусным завтраком, настраиваем на позитив, желаем удачи, обещаем ждать и посылать в космос лучи удачи (скажите любую фразу, которая его поддержит и приободрит, побудьте несерьёзными).

6. Запомните, какие слова НЕ ЯВЛЯЮТСЯ поддержкой:

— это был неважный предмет, не переживай

— мы были уверены, что ты не сдашь

— не расстраивайся, ничего важного не произошло

Все эти фразы являются обесцениванием. Любите своего ребёнка, говорите с ним искренне, понимайте, что для него важно всё, что происходит в жизни, ведь она у него только начинается.

Желаем всем спокойно пережить экзамены и весело отпраздновать выпускной. Будьте здоровы.

Фото: pixabay.com

Виктор Корнеев