Я очень люблю бананы, я думаю, что таких людей, как я, очень много. Но знаете ли вы, что есть взаимосвязь между бананами и сном.
Бананы являются одним из фруктов, которые едят отдельно или добавляют в соки для придания им более густой консистенции. Бананы также используются в кондитерской промышленности, их добавляют в выпечку и во многие блюда, а в некоторых странах они считаются основным продуктом питания.
Хорошо известно, что бананы содержат много полезных веществ, и являются одним из лучших природных источников энергии, простых сахаров и важных минералов для человеческого организма, а одним из фруктов, богатых калориями, в дополнение к его богатству антиоксидантами, витаминами и минералами, необходимыми человеческому организму.
Несмотря на многочисленные питательные свойства бананов и высокое содержание в них витаминов и питательных веществ, способствующих укреплению здоровья организма, эксперты Фонда Sleep junkie Foundation в области здравоохранения предостерегают от употребления бананов перед сном в ночное время, поскольку это может вызвать такие проблемы как нарушение сна, и может вызвать у человека тревожные сны и кошмары.
Они подтвердили, что, хотя бананы содержат около 27 миллиграммов магния в каждом фрукте, важного минерала помогающего уснуть и расслабиться, в них также содержится высокий уровень мелатонина, который может вызывать ночные расстройства.
Бананы обеспечивают 26% рекомендуемой суточной нормы потребления мелатонина, но эти высокие уровни непосредственно перед отходом ко сну могут затруднить хороший ночной сон, и эти проблемы, вероятно, могут возникнуть у людей, организм которых вырабатывает достаточное количество мелатонина естественным путем или у тех, кто принимает добавки с мелатонином.
И дело не только в том, что вы будете видеть тревожные сны, чрезмерное потребление мелатонина может вызвать головокружение, головные боли и сильное возбуждение.
Эксперты по сну сообщают, что употребление большого количества фруктов, содержащих мелатонин, может вызвать у человека головокружение на следующий день после беспокойного ночного сна, поэтому они не рекомендуют отказываться от бананов, но подчеркивают важность выбора подходящего времени для их употребления, чтобы воспользоваться их полезными свойствами.
Эксперты в области здравоохранения отметили, что время потребления мелатонина является ключом к улучшению сна, поэтому лучше съесть бананы за час или два до попытки заснуть, чтобы избыток мелатонина не мешал вам и не приводил к противоположному эффекту.
Хотя бананы являются отличным источником калия, но даже макроэлементы в неправильных количествах могут нанести реальный вред, переедание бананов может привести к гиперкалиемии, состоянию, которое ухудшает функцию нервных и мышечных клеток.
Требуется консультация с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Источник здесь.
