Внутренний критик - это голос, который постоянно твердит, что мы недостаточно хороши. Он может критиковать наши поступки, внешний вид, мысли, желания, мечты и даже само существование.
Но где он берет свое начало?
Внутренний критик - это часть нашего внутреннего мира, обусловленная воспитанием, жизненным опытом и окружением. Он формируется в детстве, когда мы начинаем осознавать, что существуют правила и нормы поведения, а также начинаем воспринимать себя через взгляды окружающих.
В этот период наш развивающийся мозг пытается понять, как взаимодействовать с другими людьми, и в итоге формирует свое устойчивое представление о том, кто мы есть и что мы можем.
Часто в этой стадии развития нашего внутреннего мира мы сталкиваемся с критикой от взрослых, в том числе и родителей. Взрослые могут критиковать наш внешний вид, наши действия или нашу личность в целом. Вместо того чтобы объяснить, что нам нравится или не нравится, они могут просто сказать «ты сделал это неправильно», «ты был таким грубым» или «ты можешь лучше». Это может привести к тому, что мы начинаем воспринимать критику как что-то, что разделяет нас с нашими близкими, и чтобы избежать ее в будущем, мы начинаем критиковать сами себя.
Более того, в нашей культуре ценится идеал "совершенства". Мы живем в мире, где нам говорят, что мы должны быть лучше, быстрее, сильнее и умнее, чем наши соседи. Это идеал невозможно достичь, но мы все равно пытаемся. Мы критикуем себя, чтобы соответствовать этому идеалу.
В результате, наш внутренний критик становится голосом, который говорит нам, что мы никогда не достигнем совершенства, что мы всегда совершаем ошибки, и что мы недостаточно хороши.
Этот внутренний голос проявляется в форме самокритики и негативных мыслей, которые мы можем испытывать по отношению к себе.
Это может проявляться в следующих формах:
- Негативное мышление:
Внутренний критик легко может стимулировать наше негативное мышление, приводя к постоянному сравнению себя с другими, перфекционизму, оценке себя по стандартам, рассказанным окружающими, и т.д.
- Недоверие к себе:
Внутренний критик может также привести к недоверию к самому себе и своим способностям. Мы можем слишком сосредоточиться на наших слабых сторонах и не замечать свои сильные стороны, что может привести к снижению самооценки.
- Проигрывание сценариев:
Внутренний критик также может спровоцировать нас в проигрывании различных сценариев, где мы играем роль жертвы, неудачника и т.д. Это может привести к упадку настроения и созданию в голове иллюзорной картинки о собственных неудачах.
- Самосожаление:
В качестве продолжения предыдущего пункта, внутренний критик может приводить к самосожалению и состоянию депрессии. Мы можем видеть в себе только отрицательные стороны, что может привести к чувству бессмысленности, потерянности и затруднениям в принятии решений.
- Застревание в прошлом:
Внутренний критик может также воспроизводить прошлые ошибки, что может привести к застреванию. Мы можем не извлекать уроки из своего опыта и постоянно повторять прошлые ошибки безо всякого успеха в будущем.
Знание того, как проявляется внутренний критик и изучение способов борьбы с ним может помочь избежать широкого спектра вызываемых им негативных эффектов.
А вы слышите голос своего критика? Можете им управлять или больше прислушиваетесь к нему?
Хотите узнать, как изменить ситуацию?
Жду ваши ответы в комментариях.
Если статья была полезна для вас, ставьте лайк и подписывайтесь.