Многие люди, когда то пришедшие в зал, до этого занимались workout-ом или же по простому качались на турниках. Почему же это можно назвать одним из лучших базовых упражнений на спину и почему оно может быть опасно? Давайте разберемся.
Сами подтягивания включают в работу практически все мышцы кора: спину, пресс, в некоторых случаях грудь, а также руки ( куда же без них ).
Такое упражнение неплохо проработает вас, заставит вас почувствовать приятную боль в мышцах ( особенно в мышцах спины ).
Техника у них различная, но каждая подходит под развитие определенных пучков мышц спины и рук, если понадобится.
Правда есть и обратная сторона медали. Это травмоопастность от этих самых подтягиваний. Особенно вредят подтягивания широким хватом за головой, ведь они очень сильно нагружают плечевые суставы, что может привести к осложнениям.
При таком раскладе старайтесь соблюдать правильную технику, это снизит риск травмы и как бы то ни было банально - увеличит прогресс от ваших тренировок.
Укрепление кора подтягиваниями, по моему мнению, составляет основу строения тела мечты.
Не забывайте про технику и безопасность и удачи вам в достижении ваших целей!