Работая в колледже, я не только понимаю эту проблему как психолог, но и как педагог, уставший к концу года от нагрузок, и как близкий к студентам человек, понимающий их предсессионный аврал.
Итак, рекомендации, которые действительно работают:
• Высыпаться! Не сделайте домашних дел, не встретьтесь с друзьями, не залипнете в телефоне - ложитесь вечером вовремя спасть!
• Делайте паузы с замедлением. Либо в течении дня перерыв на полчаса-час, либо выходной - и прожить это время надо медленно, проговаривая себе: «Я никуда не тороплюсь. Я просто отдыхаю.»
• Массаж - снимает и психологическое и мышечное напряжение.
• Прогулка в лесу или у водоёма. Смотрите на воду долго, медленно прогуливаясь.
• Не стремитесь в это время к новым свершениям! Не надо сейчас садиться на диету, осваивать новые виды спорта и тп. Если и вам так сложно, не перегружайте себя лишними задачами.
Солнечного вам настроения☀️
