Парадокс?
А вот и нет.
Все вполне объяснимо и (физио)логично.
⠀
Конечно, многое зависит от качества и уровня нагрузки.
⠀
📌 При серьезных энерготратах организм немедленно начнёт требовать компенсации, и проявится это зверским неуёмным аппетитом.
⠀
После полумарафона аппетит способен бунтовать вплоть до недели.
Особенно, если вовремя не подкинуть необходимых для восстановления нутриентов.
⠀
Поэтому для спортсменов важна система питания, иначе есть риск пуститься в закрытие углеводных окон как не в себя и набрать ненужного.
⠀
📌 Даже умеренные фитнес нагрузки повышают аппетит. При этом, одна часовая функциональная тренировка = 200-300 ккал. А бургер = 800 ккал.
⠀
📌 Плюс силовые тренировки способствуют росту мышечной массы. И это хорошо, дополнительные мышцы ещё никому не помешали. Объевшиеся анаболиков качки не в счёт.
Только вот мышцы тяжёлые. И тот, кто только включил в свою жизнь силовые, увидит плюс на весах. Здесь вообще нет повода для паники. Ведь значение имеет % жира и объёмы, а вовсе не вес.
⠀
Какой из всего сказанного вывод?
Спортом следует заниматься по любви, а не чтоб скинуть пару кило.
Чтоб скинуть - в помощь питание с умеренным (!) дефицитом калорий.
И нетренировочная активность в течение дня (дада, те пресловутые 10 тыщ шагов)
⠀
Есть даже исследование, которое подтверждает, что чем больше сидишь, тем больше рисков:
📍https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2793521
